geoverna's Journal, 05 Nov 15

In bocca al lupo. La prima maratona non si scorda mai 🏃  

@CarloCozzetto. Ciao io abito in provincia di Bari,forse siamo un po' lontani come zona o sbaglio ?????? Sei sicuro che dovresti ingerire solo quelle poche calorie ????? Io ricordo che mangiavo 2400-2800 calorie al giorno. Non scendo perché il grasso è stato quasi eliminato del tutto trasformandosi in massa muscolare che ha un peso maggiore. Per fortuna, anche correndo molto .....................sono riuscito a liberarmi di tutti quei Kg. Costanza ricompensata alla grandissima.......... ANDIAMO AVANTI, NE VALE DAVVERO LA PENA..............ATTIVITA' FISICA + ATTIVITA' FISICA + ATTIVITA' FISICA !!!!!!!!!!!!!!!!!!  

@Geoverna, io abito in zona due a Milano e anche noi qui abbiamo una buona passeggiata ciclopedonale che porta fin fuori città. Si, purtroppo la Sindrome Metabolica pretende che io dimagrisca, devo inoltre fare crescereil Colesterolo HDL e scendere i Trigliceridi. Praticamente ci sono 5 fattori che possono riportarmi ad avere un'altro infarto e, posso garantire che mi è bastato sopravvivere al primo per capire che era ora di mettere la testa a posto. Inoltre, avendo smesso di fumare, avevo preso i 120 Kg. e di mio sono sceso con una dieta di 2000Kcal arrivando ai 93Kg iniziali della mia registrazione qui su F.S. Tecnicamente una delle cause di un secondo infarto, nella maggior parte dei casi è dovuto dall'ignorare un colesterolo totale intorno ai 200 con un HDL sotto i 40 e i trigliceridi alti. La dieta che mi è stata data dalla Nutrizionista non serve solo a perdere peso ma a fare alzare HDL e scendere il Colesterolo, in pratica Pesce e Verdure, Olio Extravergine di Oliva. Da domani parto con l'inserire in dieta la Pasta di Mais e Di farina di riso per diminuire l'apporto di carboidrati pur mantenendo un buon livello di calorie da giocarmi nelle 1800 giornaliere. P.S. io non faccio attività fisica.