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Começando calculando a minha Taxa metabólica basal (de uma forma bem simplificada), logo vou fazer as contas para os macronutrientes, água, etc. Como já perdi quase 15kg, sei de algumas coisas que podem me ajudar no processo sem me restringir. Para mim é primordial que o processo seja leve e tranquilo para não desanimar lá na frente.
Um novo dia, uma nova chance! ☀️
View Diet Calendar, 05 February 2024:
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644 kcal
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Fat: 11.89g | Prot: 21.93g | Carbs: 112.83g.
Breakfast: Filé de Frango Grelhado, Calabresa, Coca-Cola Coca-Cola, Pão Francês ou de Viena Torrado (com Fermento), Salada de Frutas. more...
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 Comments
como você calcula a taxa metabólica basal?
05 Feb 24 by member: Gio_97
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No Google coloca “Taxa metabólica basal” e vai no primeiro site onde tem “Unimed”. Lá você coloca seus dados como peso, altura e idade e ele vai calcular um valor aproximado para você seguir de acordo com sua rotina de exercícios.
05 Feb 24 by member: hellensouzaxx
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05 Feb 24 by member: Gio_97
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Assim que falou fui lá e amei, muito obrigada
06 Feb 24 by member: Valeska Oliveira
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Parabéns pela iniciativa! Vai dar certo, com certeza. Vamos nos ajudando!
07 Feb 24 by member: sunnysunshinesunsun
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Dieta restritiva n funciona p mim tbm n, desisto logo!
07 Feb 24 by member: Van.bts
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Quem tem Iphone o app nativo saúde calcula, melhor que da unimed, achei mais preciso
07 Feb 24 by member: Eliezer.Dedez
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