|
~781kk
Сегодня был максимально не комфортный по питанию день. Каждые выходные одна и та же история....
Вечером планировался поход к бабушке, поэтому весь день я старалась есть как можно меньше из-за страха, что вечером меня заставят много съесть. И в итоге не набрала даже 800kk..... Весь день я практически не была дома. Вначале пошли с мамой по магазинам, купили мне свитер и джинсы, потом пошли гулять с подругой. Она изо всех сил пыталась меня накормить, думаю, она переживала за меня, но я все равно отказалась. Я просто не смогла бы заставить себя что-то съесть в тот момент, даже если бы очень хотелось. Более 7 часов ничего не ела, но чувства голода не было абсолютно. То ли оттого что было много дел, и думать о том, что хочется есть времени не было, то ли так сработала сила самовнушения, что "есть я не хочу, главное - чтоб не заставили". И когда мы пришли к бабушке, и всем сказали садиться за стол, меня охватило какое-то очень неприятное чувство - осознание того, что чувство голода я не испытываю, что могла бы вообще больше до завтра ничего не есть, но мне придется съесть n-ное количество калорий, просто потому что НАДО поесть. Хотелось расплакаться, убежать из-за стола и запереться где-нибудь наверху, просидеть так до тех пор, пока мы не поедем домой.... Но скандал устраивать я не хочу, так что выбора у меня особо не было - пришлось поесть. Я ела и испытывала чувство вины за то, что ем, хоть и не хочу этого. Хотя и понимала, что по калориям все равно выйдет очень мало, ведь кроме завтрака на ~430kk я ничего не ела.
View Diet Calendar, 04 February 2024:
|
1092 kcal
|
Fat: 44.46g | Prot: 55.65g | Carbs: 118.10g.
Breakfast: Авида Сметана 15%, Haas Ванилин, Макфа Манка, Яйцо, Сахар, Творог 5%, Блины, Молоко 2,5%, Кофе (из Растворимого Порошка). Lunch: Слово Мясника Шашлык Свиной, Макфа Триколлини Отварные. Dinner: Яблоко, Творожная Запеканка с Манкой. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные, Авида Кефир 1%. more...
|
|
 Comments
Какие у тебя данные, это очень мало по калориям? И пролистав ленту, наткнулась на пост про физ-ру. если ты так в основном пытаешься, то не удивительно, что с тобой была такая ситуация.
Лучше не надо так мало калорий употреблять, а займись спортом активно- это намного полезнее и эффективнее будет в твоей ситуации. и ешь больше правильной пищи (овощи, зеьень, мясо не жирное), тогда и насыщаться будешь, как банальным чуством сытости, так и витаминами и микроэлементами.
Я тоже с 14 лет периодически худею, но всегда через спорт и ПП. Тк болячки заработать от истощения куда хуже.
04 Feb 24 by member: alexandra_du
|
04 Feb 24 by member: alexandra_du
|
ох, солнце.. Это сильно маленький калораж!! Тебе нужно его повышать!! Но ни смотря ни на что ты большая молодец!! Уверена, всё скоро наладиться!! Ты умничка!! Ты всё сможешь!!
04 Feb 24 by member: murmeowkaboo><
|
А в чем проблема вкусно поесть у бабушки? Если переживаешь за калории, то потом погуляй, они от ходьбы тратятся.
04 Feb 24 by member: Lisanderus
|
alexandra_du, весь прошлый месяц я ела на 1000-1400kk. Я понимаю, что и это тоже ещё маловато, но ничего уж не могу с собой поделать. Не могу я есть больше без чувства вины(╥﹏╥)
|
murmeowkaboo><, спасибо тебе огромное!! Я и сама понимаю, что это мало.... Но сейчас мне снова тяжело есть, опять я испытываю чувство вины просто за то, что ем.... Я постараюсь поскорее поднять калораж хотябы до того,какой был в прошлом месяце. Но сейчас уже ни в чем не могу быть уверена:')
|
Lisanderus, в том то и проблема что по калориям все нормально выходит, даже мало. Но какая-то часть меня отказывается это принимать, из-за чего я просто не могу спокойно поесть..(╥﹏╥)
|
Ох, милая, как я вас понимаю) у меня были похожие взаимоотношения с едой, в чуть более старшем возрасте, на первых курсах института. Как я только тогда не чудила…Сейчас, будучи уже 40+ летней женщиной, понимаю, насколько я просто не принимала себя, и снимала тревогу вот этим суперконтролем над едой. От себя могу лишь добавить, что у вас сейчас чудесный возраст и прекрасный быстрый метаболизм. Поэтому точно не стоит бояться нормальной сбалансированной еды. И не нужно даже заниматься этими подсчетами калорий. Плюс если добавить какой-то спорт в удовольствие, это точно закрепит результат, даст и отличное тело и прекрасное самочувствие. Если вы будете наедаться сбалансированным завтраком/обедом/ужином, тяга к «вредностям» будет ниже. По себе замечаю, что когда не добираю белка, то хочется быстрых углеводов. Которые по факту не насыщают надолго, зато отлично откладываются в разных местах, дают отеки и рыхлость. Попробуйте переключиться с подсчета калорий, в сторону более сбалансированного по БЖУ рациона, ваше тело точно скажет вам спасибо.
04 Feb 24 by member: anya.kalinina
|
Девушка , самой сложно с этим справится . Найдите психотерапевта и проработайте эту ситуацию . Ведь калорийность нельзя снижать менее основного обмена , т.к. чревато нарушением функций организма , месячные 🩸 перестанут идти .
04 Feb 24 by member: elen4715697
|
Так интересно, все оценивают кома сколько калорий.. и главное не меньше 1200… у меня базовый каллораж 1300… мне и 800 достаточно как правило ))) а все сразу пишут ой как мало… у всех свои границы… нельзя мало - это уже вред здоровью… а норму надо высчитывать
04 Feb 24 by member: ириша_kotya
|
Автору может просто выбрать любимые блюда и порадовать себя и своё тело ) если конечно я не пропустила что-то и это не рпп
04 Feb 24 by member: ириша_kotya
|
Зайка, пойми одну простую вещь. Ты убиваешь себя и свое будущее, занимаешь свои мысли не тем, чем нужно в твоём возрасте. Ты ещё ребёнок, ты должна радоваться общению с друзьями, Новым увлечением, а несамогрызением за лишний съеденный кусок. Ты ребёнок и ты ещё растёшь, не ляжки твои, а просто ты сама, твоя фигура формируется. У тебя сейчас быстрый метаболизм, и здоровье прощают многое. Но если ты не остановишься, ты это сломаешь. Базовый обмен снизится до такой степени, что ты будешь набирать от одного запаха еды и отекать от помидорки. И это уже восстановить ой как непросто, потому что здоровью тоже хана. И вот тогда тебя разнесет как шарик и это неизбежно. Я не пугаю тебя, просто больно за тебя, девочка. У тебя рпп и сама ты с этим не справишься, какой бы умной и сильной ты не была. Расскажи родителям обо всем, выпусти ты эту боль из себя, не тяни эту ношу одна!!! Вот прям сейчас мысленно обнимаю тебя и глажу по головке....все получится
04 Feb 24 by member: iammeowingcat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|