Marinakisslow's Journal, 03 Feb 24

После вчерашней силовой тренировки - на весах +900 гр. Разобрала ошибки - забываю пить воду и ужин сразу после тренироки в 20-00 на 500 ккал, в которых много белка.
Вывод:
- ужинать творогом (+яйца и йогурт))нельзя, тяжело, отеки

---

1157 kcal

Fat: 40.30g | Prot: 52.88g | Carbs: 154.05g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Малина, Мороженое, Сырники Домашние. Lunch: Кофе с Молоком, Меренга Зефир Ванильный, Чеснок, Веселый Молочник Сметана 15%, Морковь, Лента Лук Маринованный, Селедка, Картофельное Пюре. Dinner: Малиновое Варенье, Чай с Лимоном, Брокколи, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Snacks/Other: Гранат, Святой Источник Вода Негазированная. more...