joannova's Journal, 02 Feb 24

Para mi pre 

qué más dará, mientras te siente bien y rindas… todo riquísimo además 🤤 

yo te diría pre entreno 

yo diría que post entreno , porque al tener banano y nueces que son alto en carbohidratos y las nueces alto en grasas de buena calidad , esma recomendamendable en post entreno ya que no es bueno comer tantas grasas antes del entreno ya que vas más cargado y fatigado 

Post entreno. Las grasas retienen el vaciado gástrico, pre-entreno te van a hacer sentir más pesado.  

yo digo pre-entreno 

post 

Mientras te lo tomes 1 hora antes de entrenar...pa lante 

pre entreno no te recomiendo las grasas, ralentizan el vaciado gástrico y no usarás si energía tan rápido como si consumes carbohidratos y proteínas. también debes tener en cuenta el tipo de entrenamiento, no es lo mismo un hit, carrera intensa, cross fit que entrenamiento de fuerza. Los primeros más demandantes de glucógeno. saludos! 

depende si te la comes antes o después de entrenar  

Mejor comerlo después 

creo que pre  

Yo no comería los frutos secos Antea de entrenar 

yo lo tomo siempre antes de entrenar y rindo más 

yo no como antes de entrenar porque voy a las 8.30 de la mañana... No me entra y además una vez lo hice y aunque pasó 1 hora, estuve muy pesada...  

depende de muchas cosas. cuanto tiempo va a pasar hasta que entrenes? si son menos de dos horas no vale como preentreno porque no da tiempo a digerirlo y en ese caso es mejor incluir carbs de rápida absorción como miel, azúcar.... Por otra parte también depende del entreno que vayas a realizar y su demanda porque igual no necesitas preentreno... para mi esto sería mejor después de entrenar. Aunq añadiría algo más de carbs 😉 

pre- 

Gracias por los comentarios, la idea es si es pre o post crosfit, entrenamiento corto de mucha intensidad. Con las opiniones que hay una idea general me puedo hacer 👏🏽 

post!! 

Platano - post Frutos secos - pre Queso fresco - post