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devagar ,bem devagar mas ta vindo,espero mas mudancas pra esse ano ,-14Kg.
View Diet Calendar, 01 February 2024:
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1710 kcal
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Fat: 50.35g | Prot: 138.32g | Carbs: 168.79g.
Breakfast: Pão de Forma Integral, Café sem Açúcar, Leite (Leite Integral), Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Other: Melitta Café sem Açúcar , Italac Leite Desnatado, Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Soldiers Nutrition Creatina, Whey Protein Concentrado, Aveia em Flocos Finos. more...
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2666 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Isso aí , devagar, porém com consistência e sem dietas loucas .
Estou a 7 kg para chegar aos meus 82 ,peso ideal ,porém sem loucuras pra não perder massa magra .
O processo e lento ,mas o foco e grande.
01 Feb 24 by member: Brunno Lemes 00
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Muito bom moço...parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
01 Feb 24 by member: Silvane Alessandra
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01 Feb 24 by member: Brunno Lemes 00
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01 Feb 24 by member: AIe B
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Uma conquista de responsa! Parabéns!!
01 Feb 24 by member: Maianna Assis
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Parabéns, siga firme e forte até alcançar seu objetivo. Uma pessoa determinada consegue chegar longe!
02 Feb 24 by member: Lili.li.li
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02 Feb 24 by member: chaapah
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Brunno Lemes 00's Weight History
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