ferhat13c's Journal, 01 Nov 15

Allahım ne güzel sıkıntıları var insanların 😖 İştah açıcı gıdalar tüketebilirsiniz bol tuzlu bol baharatlı bunlar hep iştah açar. Ve yemek yerken su tüketirseniz ha da herhangi bi içecek ki bence sağlıklı olanı suyu seçin (gazlı içecek yerine) bu da midenizi genişletir ve normalde yediğinizden daha çok yersiniz 

Baharat tercih edemiyorum :) yemegin yaninda suyu denicem tsk :) 

Sağlıklı beslenmenizi öneririm yine de ne olursa olsun sağlığınız canınız her şeyden daha önemli aman ha kilo aliyim derken abur cubura sağlıksız yiyeceklere yönelmeyin ve alarm kurabilirsiniz yemek saatleri için bu da unutma problemini çözer sizi teşvik eder belki ;)  

Alarm iyi bi teklif :)  

akşamları yatmadan önce çift lavaş duble adana götür. Yanında 2.5 litre klasik(kırmızı) kola. (Bu teknikten önce bende senin gibiydim, yemek vakit kaybıdır.) 

Batariz :) 

naptın hahahahbunları yedikden sonra artık hic yemeyi unutmas 

Aynen :) 

ben yaptım. oldu. abartmaya gerek yok, yapılıyor. 

spora başlayın yemeyi de seviceksiniz 

+newbuilder Hemde nasıl. 

Spora gittim daha cok kilo kaybi oldu 

Bu aralar şükür ben de unutuyorum yemek yemeyi 😊 

Arkadasim kilo almak istiyorsan tahin-pekmez ve un helvasi cok guzel yardimci olur 😉 

Onerilerinizi dikkate alip uyguluyorum umarim yarari olur ;) 

Sağlıklıysan alma bence. Burda zayıflamak için göbek çatlatıyoruz :) eger de alacam diyorsan. Düzgün bir şekilde, kendini zorlayarak ağırlık çalış. Gunluk alman gereken kalori miktarından 400 kalori civarı daha fazla al( kilo başına 1.5 -2gr arası protein almalısın).Sporda kardiyo az yap yada hiç yapma vs.. :) 

kilo almak için benim diyet takvimini takip edebilirsin sporla beraber iyi kilo alırsın ;) 

Teşekkürler :) 

Kilo almak için bende uğraşanlardanım ben body yapıyorum yalnız şu anda iştahım acayip açıldı tavsiye ederim kas kütlesi olarak kiloyu alırsın arada bir fast food yersen kilo almaya başlarsın.