|
Arkadaşlar kas kütlesi ekleyip yağdan verirken kalori açığı mı oluşturulmalı yoksa kalori eklemek mi doğru olur
View Diet Calendar, 31 January 2024:
|
1340 kcal
|
Fat: 45.58g | Prot: 69.40g | Carbs: 165.80g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Pınar Hindi Göğüs Füme, Haşlanmış Yumurta, Ayçiçek Yağı, Kiraz Domates, Pınar Labne, Acuka, Uno İki Kat Lifli Tava Ekmeği, Patates. Lunch: Soğanlar, Salça, Havuç, Efsane Baldo Pirinç, Ayçiçek Yağı, Tavuk Göğüs Eti, Superfresh Mısır . Dinner: Havuç, Efsane Baldo Pirinç, Ayçiçek Yağı, Kırmızı Lahana, Tavuk Göğüs Eti, Uno İki Kat Lifli Tava Ekmeği, Ispanak Yemeği, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Starbucks Caffè Americano (Tall). more...
|
|
 Comments
300-500 kalori açığı yeterli ama alacağınız protein miktarını biraz yükseltmelisiniz. kg x2 gibi
31 Jan 24 by member: jaankat
|
31 Jan 24 by member: selambenesmanur
|
Eyvallah ne demek kolay gelsin
01 Feb 24 by member: jaankat
|
Böyle bir durum olması için bazi şartlar aranıyor.
01 Feb 24 by member: strheberga
|
400 cal eksi ve kg*1.5 protein yeterli.
06 Feb 24 by member: aeronliva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
selambenesmanur's Weight History
|