Leticiasozz's Journal, 30 Jan 24

amg tem como vc fazer um calculo do quanto deve ingerir de calorias ao dia, é apenas pesquisar na Internet e fazer o seu. fiz o meu e gira em torno de 2000k e desde tão funcionou mt pra mim  

Eu com 88kg estou consumindo 1.700kcal… ja eliminei 5,300 🙏🏼 

eu estava fazendo isso comendo pouco de mais estava me sentindo mal e o peso nada comecei comer melhor 1700 calorias e tentado bater a meta de proteínas já perdi 5 kg o corpo da gente precisa de mais do que isso pra funções normais. vai nessa de dieta radical não pq as vezes quando vc tiver perdido um tanto bom de kg vc vai precisar abaixar ad calorias para continuar perdendo e comendo mil só vc vai abaixar vai morrer de fome  

Muito radical. O Leandro twin ensina um cálculo muito fácil. Seu peso multiplicado por 15. Ou seja 120x15 = 1800 Esse é o valor MÁXIMO que vc deve consumir de calorias para emagrecer. 1000 calorias é muito pouco, muito radical, pode dar certo a curto prazo, enquanto houver motivação. Mas vai chegar uma hora que vc vai chutar o pau da barraca porque estará consumindo muito menos do que o necessário e seu corpo vai sentir demais. Comece aos poucos e conformo os resultados vc diminui a quantidade de calorias: Se for homem é multiplicado por 20 

é muito pouca caloria para vc, o ideal seria em torno de 1500, assim vc ficaria com um déficit calorico de 500 ai é so nao desisti que em um ano vai ter perdido muito peso  

Você precisa saber qual é o seu gasto calórico diário, cada um tem um metabolismo diferente, o ideal seria realizar uma bioimpedancia mas se isso não for acessível tem no YouTube ensinando a calcular a taxa basal. 

Fracionar as refeições vai te ajudar muito 

Oiiii, bom dia! Eu acredito que esteja pouco! Mas pra ter um pouco mais de “certeza” (porque certeza mesmo é com exame), calcula sua taxa de metabolismo basal e seu gasto total diário, aí você terá um norte do quanto de calorias seu corpo utiliza por dia pra manter suas funções vitais. Eu faço esse cálculo no site do fitness flexível e é bem compatível com minha última bioimpedância! Força!! 

o meu deu 1800 kcal, mas eu realmente passo de 1200 / 1300. ar me alimento super bem, sem passar fome. não sinto fome, não como. Simples assim. se essa quantidade está sendo suficiente pra você se sentir bem durante o dia e a longo prazo, não vejo problema. 

muito pouco, faz mal 

Eu não dou nutricionista, mas devo lhe dizer que 1000 é pouco para 1 dia. Aumente, pelo menos para 1200. 

Olá, o importante é estar se sentindo bem com essa quantidade. Minha nutre pediu para dividir as porções e comer de 3 em 3 horas. Comecei por conta com 1200 Kcal mas ela ajustou para 1500 kcal e agora estou me sentindo melhor. Faço exercício todos os dias 

acho melhor ser 1.200 calorias. vocesegue distribuir melhor aa refeições p não passar fome 

Acho que 1000 tambem é pouco. Voce nao vai conseguir levar a medio e longo prazo. Aumente pra 1200 ou 1300! Bjos e boa sorte! 

1000 calorias é muito pouco, você vai sentir fome ... Tentei consumir média 1300 calorias. Menos do que isso é praticamente impossível de ser sustentado a médio prazo e tende a gerar episódios de perda de controle alimentar muito grande nos finais de semana. Evite comer menos do que o recomendado! 

a ingesta de calorias não vai ser tão eficaz quanto exercícios físicos aeróbicos, se vc seguir sua taxa basal, e aumentar seu gasto calórico, o emagrecimento é mais saudável e permanente. mude os alimentos, consuma apenas alimentos naturais, nada processado... e pratique exercícios.. 

Quando você diminui drasticamente as calorias ingeridas, e ainda sem exercícios, seu corpo entende que você entrou em uma situação de privação, então ele vai gastar ainda menos calorias do que gastava antes, você pode sentir isso, porque o corpo fica mais cansado e você sente mais sono. Aí em seguida vemos irritabilidade. Daí em diante só vai acarretar problemas. Faça o cálculo de quanto é seu gasto calórico, como já ensinaram nos comentários anteriores. E faça algum exercício, comece caminhando e depois vá para a musculação, pois só com dieta e caminhada, você não perde só gordura, perde músculos também, você vai ficar flácida e sua saúde vai cobrar mais tarde. 

Eu também estava com 120 quilos. 1000 calorias é muito pouco, vc vai acabar desistindo se passar fome. comece cortando 500 calorias e depois vc pode cortar 1000 

muito pouca  

está ótima ,agora falta fazer uma atividade física por ex; uma caminhada de 30 minutos para começo é top