|
Сегодня произошла одна не очень приятная ситуация... На последнем седьмом уроке физры, вместо того чтобы как обычно нас отпустить, учитель решил провести занятие "по нормам гос", аргументируя это словами: "как вы со мной, так и я с вами". Судя по всему ему прилетела жалоба на поведение нашего класса на предыдущем уроке физры, когда он нас отпустил, т.к. был занят и не мог нормально провести урок. Поэтому сегодня он решил провести урок "как надо", и весь урок мы бегали челночный бег практически без отдыха, а после стояли в планке 40 секунд +10 за каждое нарушение дисциплины (которых было очень много...).
Ещё в конце урока у меня начала кружиться голова, а когда я вышла из школы, с трудом могла идти: ноги подкашивались, в глазах темнело и кружилась голова. Единственным желанием в тот момент было просто лечь на снег и больше не вставать. И несмотря на то, что вся дорога до дома составляет лишь 10 минут, где-то на полпути мне стало совсем плохо, я упала на сугроб и несколько минут так и просидела. Кое-как я всё-таки смогла добраться до дома, где конечно же сразу начались расспросы, что случилось, а потом стали докапываться, что находясь в школе до 2-3 часов дня, я ничего не ем, обходясь завтраком в 7 утра, и при этом "даже без колбасы". Да, я не ем все это время. Да, я знаю, что это плохо.. Я знаю, что по-хорошему надо брать что-то с собой в школу. Но перекус в школе был одним из первых, от чего я отказалась, начав худеть. И сейчас для меня это слишком большой триггер...
Вероятно, теперь меня будут заставлять брать в школу еду... Не знаю, как буду выкручиваться.... Боюсь, я не смогу себя пересилить и спокойно поесть, но что-то делать точно придется:'(
View Diet Calendar, 29 January 2024:
|
1098 kcal
|
Fat: 34.65g | Prot: 58.58g | Carbs: 137.02g.
Breakfast: Курскхлеб Хлеб Сеймский, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Сырная Долина Сыр Фитнес Безлактозный 20%, Молоко 2,5%, Кофе (из Растворимого Порошка). Lunch: Макфа Спагетти Отварные, Шашлык Куриный, Беларусь Сыр Мраморный 45-50%. Dinner: Авида Кефир 1%, Фруате Йогурт 1,5%, Селяночка Хлопья Гречневые не Требующие Варки. Snacks/Other: Курскхлеб Хлеб Подовый Столичный, Delibon Печенье Сдобное American с Кусочками Шоколада, Авида Кефир 1%. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
Последние дни вообще не самые комфортные по питанию. Вчера чуть не расплакалась, когда бабушка агрессивно пыталась меня накормить. Когда наложив и без того огромную порцию картошки с котлетой, начала предлагать вообще все что у нее есть и поставила передо мной кусок торта, кусок пирога и конфету... Я готова была со слезами убежать в комнату, оставив еду нетронутой, но все же смогла через силу поесть немного, чтобы она не слишком беспокоилась...
|
я еду одноклассницам отдаю
29 Jan 24 by member: Grigoteva Maria
|
Grigoteva Maria, эх, не с кем мне делиться едой:'(
|
Я хочу сказать другое-радует глаз Ваша грамотность и стилизация изложения текста. Это редкость сейчас у школьников, Вам спасибо за приятное впечатление 🌸
29 Jan 24 by member: Natalia*Miss
|
Может, как вариант, брать завтрак в школу? И не перекус и голодной не останешься😶 Я обычно так делаю, чтобы по калориям не перебирать, да и особо аппетита в 7 утра нет...
29 Jan 24 by member: 아글라야~
|
вместо завтрака ела суп всегда в школе часов в 12 и худела ...эх,мои золотые 16 лет
29 Jan 24 by member: lyalyamaki
|
Присоединяюсь, грамотность радует. А физрук неправ. Нагрузку дал большую. Говорю, как учитель
29 Jan 24 by member: lenavin1975
|
А как на счёт низколарийных перекусов, но в то же время питательных:хлебцы, банан, огурцы и т.п. Нельзя же так себя мучать, вам силы нужны и здоровье! Лучше побольше двигаться и хорошо покушать. Но только не истощать себя!!!
29 Jan 24 by member: svetlana.zolotaya2009
|
Привет расстройству пищевого поведения , вы сейчас развиваете не здоровое отношение к еде , откликнется в будущем . Кушать надо , надо кушать еду которая будет давать Вам энергию , а не откладываться в теле . И лучше полноценно позавтракать или пообедать ( если утром не хочется ) Сбалансированный прием пищи даст энергию , и перекусы будут не нужны
29 Jan 24 by member: olika1233
|
Простите, но отказом или пропуском приема пищи ты ничего не добьешься кроме голода. Для похудения лучше срезать приток калорий путем перехода на продукты с большим количеством белка на Ккал. Белок срезать нельзя. Даже просто вставив в диету 100 грамм куриной грудки можно спасти себя от 200 граммов пшеничного хлеба или разменять 500 ккал на 165.
получив весь необходимый белок организм успокоится, т.к. у него есть запасы жира, а вот запасов белка - нет (по крайней мере валяющихся без дела)
29 Jan 24 by member: Яаки
|
Милая. Сейчас ты формируешь привычные способы решения пробоем и обхождения с эмоциями на всю свою жизнь. Навсегда. Я рекомендую тебе прожить эмоции, дать им место - да, тебе не просто. Да, страшно, что если все пойдет по худшему плану. Но что если наоборот, все пойдет к лучшему? У тебя гарантированно будет лучше настроение и будет счастливее и веселее - без калорий у мозга нет сил функционировать. Ты станешь умнее, все станет получаться легче. Поговори с мамой, пусть это будут белковые обеды - как советуют девушки выше. Обычный диетический обед. А может ты… а ты не хотела пойти в спортзал? Начать приседать, сделать себе тело как у инста моделей, роскошную задницу? Надо тренироваться и много есть для этого, с профицтом калорий! Это в разы красивее и офигеннее чем просто быть худой. При этом мышцы жгут много калорий, ты сможешь больше есть углеводов и не толстеть!) Как тебе?
29 Jan 24 by member: Анальная улитка
|
голодать нельзя,желудок повредить ,многие салаты содержать 200-250 ккал с весом 200грамм , я сегодня съела на обед оливье -280 ккал.Вкусно сытно и калораж вместился
29 Jan 24 by member: RossBerry1
|
какая ты лапочка🤗 ! умница!
так правильно и грамотно пишешь!
пожалуйста, береги себя!!! 💖
я сейчас сама мама, и тоже когда-то была школьницей, и так понятны твои переживания. но, пожалуйста, береги себя, ведь ты тоже будешь мамой! а знаешь, сколько сил надо, чтобы растить детей! там, реально, некогда кушать. и нужно с детства привыкать строить правильный рацион. обязательно мясо, куриную грудку. можно сделать домашнюю полезную шаурму, просто грудка с огурчиков в лаваше, немного майонеза, чтобы все прилипло.
береги себя, малыш, пожалуйста 🌷🌷🌷
29 Jan 24 by member: Бруса
|
Да пошел в жопу этот физрук!
29 Jan 24 by member: kira.gegechkori
|
Мая, хорошАя.
Ты ещё взрослеешь и ты всеми этими диетами просто загубишь своё женское здоровье. Голодовками и т.д
И помни если полетит женское здоровье, то ты потом очень быстро наберешь лишние кг.
Соблюдай кбжу и будет тебе счастье.
А хернёй вот этой всей не занимайся
29 Jan 24 by member: schernovaaa1
|
Привет, не отказывайся от перекуса, наоборот твой растущий организм должен получать питательные вещества. От лёгких перекусив ещё никто не пострадал, а от голода- проблем не оберешься, учитывая, что в школе нагрузки умственные и физические,а еще бешеный физрук😁
Береги себя ❤️🔥
29 Jan 24 by member: Katenkaten666
|
добавлю тут своё мнение, которое у меня не спрашивали.
1. завтрак лучше не пропускать, но если в 7 утра ты еще не голодна, то лучшим решением будет взять его с собой в термосе. Таким образом, съев завтрак на перемене после 1го или 2го урока ты сократишь большой промежуток между приёмами пищи завтрак-обед.
2. В прошлом году читала статьи по гастроэнтерологии "О вреде и пользе больших перерывов в приёме пищи" и сделала вывод для себя, что чтобы не было гастрита и проблем с желчным в будущем (сланж, взвесь или камни в желчном), то отток желчи должен быть регулярно. Не стОит пропускать приём пищи. Завтрак-обед-ужин без перекусов, перерыв между приемами пищи не менее 3 часов. Распределять еду лучше по правилу "Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, ужин отдай врагу (ряженка, кефир, котлета с огурцом, гречка, омлет с кабачками, омлет с овощами, овощной салат- несколько примеров ужина). Берегите здоровье с молоду! А физрук козлина и абьюзер, шлите его мысленно на три буквы. 🙂
29 Jan 24 by member: Kalina_24/7
|
да в чем проблема. помучаться недельку подсчитывая калории и потом все на автомате пойдет, я ем 4 раза в день причем вечером даже в 22:00. конечно вечером чисто закинуть в желудок что-то( я ем либо яйцо с листьями салата, либо творог, либо сердце говяжье с салатом). Да, занимаюсь каждый день с гантелями и общей физухой. при норме 2300 ккал в день съедаю 1700-1900. белок обязателен, быстрые углеводы на минимум. медленные в обед. Что такое сладкое- забыл. вода чистая до 2л (вот это пока сложновато дается). купил омега 3 с витамином Е. и при всем при этом за 2 недели минус 3 кг и в талии 4 см. так что , есть нужно, просто правильно. и не порть себе желудок. поверь потом намучаешься когда подрастешь. проходили уже.(язва, холецистит и т.п. гадость). Жизнь сладкой уже не будет.
29 Jan 24 by member: gunnik1983
|
поёшь завтрак нормально и сытно, перекусы это норма, я если поем в 9 утра, в техникуме до 6 вечера, конечно я захочу поесть, Бери с собой фрукты, и зелёный чай в термосе с сахзамом, не нужно мучить себя, я тебя прекрасно понимаю. если не хочется есть утром, то поверь мне, когда ты будешь уже не дома, сто процентов захочется, бери и ешь
29 Jan 24 by member: evsuykovaxenia
|
А бабушку никак нельзя поставить в известность, что Вы хотите питаться правильно и картошка с тортом это совсем не то, что нужно растущему организму? Ещё можно сказать бабушке, что Вы хотите сами себе готовить и попросить её научить Вас этому. Регулировать своë питание невозможно, когда за Вас кто-то другой решает, что Вы будете есть.
..Моя бабушка всю жизнь наливала в сковороду масла на 2 пальца, как вспомню так вздрогну 🤢
29 Jan 24 by member: rianarock666
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|