luizahbr's Journal, 28 Jan 24

Gororoba boa e nutritiva para começar bem o dia: banana, farinha de linhaça, psyllium, farelo de aveia, whey neutro e canela (com uma pitada de cravo), acompanhada de um bom copo de mate, adoçado com stevia. Daqui a pouco, partiu treino! Bom dia!

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1506 kcal

Fat: 47.51g | Prot: 114.23g | Carbs: 138.49g.   Breakfast: Real Chá Mate, Leve Crock Psyllium em Flocos, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Wheyviv Biscoito Fit Chocolate , RN Casadinho de Doce de Leite, Basel Queijo Gouda, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês. Snacks/Other: Lindt 70% Cacau, Real Chá Mate, Basel Queijo Gouda, Essential Nutrition Beef Protein Pure Cacao. more...

2688 kcal

Exercise: Desk Work - 2 hours, Pedalling - 50 minutes, Grocery Shopping - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 25 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...