|
Поняла для себя, что мои основные приемы пищи - это завтрак и обед. А ужин я хочу сделать совсем легким.
Интересное наблюдение когда я ем больше белка мне не хочется перекусывать и тяга к сладкому снижается.
Думаю не покупать какие-то готовые сладости. Булки использовать горький шоколад, сухофрукты, орехи и фрукты как десерт. Хочу придерживаться в феврале такой схемы:
Завтрак: жиры + белок + клетчатка (овощи)
Обед: жиры + белок + углеводы + клетчатка (овощи)
Ужин: белок + клетчатка
View Diet Calendar, 26 January 2024:
|
1955 kcal
|
Fat: 87.57g | Prot: 109.32g | Carbs: 183.25g.
Breakfast: Сыр из 7 Сыр Российский из 7, Лаваш, Куриные Котлеты, Сырный Соус, Салат из Помидоров и Огурцов, Сваренное Вкрутую Яйцо, Спартак Шоколад 90%. Lunch: Куриная Кожа, Чай с Лимоном, Bonfesto Ricotta Light, Горчица, Хлеб из 7 Ржаная Чиабатта , Красная Фасоль, Куриный Бульон. Dinner: Курага, Банан, Bonfesto Ricotta Light, Dr. Korner Злаковые Хлебцы. more...
|
|