بصي انتى طبيبه نفسك ابتدى بالنظام المتوازن لو نسبه الدهون مقلتش معاكى ادخلى على نظام اللو كارب مع طبعا تمارين رياضيه لان دى اهم حاجه هتخلى عندك كتله عضليه حلوه وهتخلي كمان جسمك يحرق دهون اكتر ودا عن تجربه مفيش نظام ناجح من غير رياضه
23 Jan 24 by member: mahesta1
|
محتاجه تمارين مرتفعة الشدة
37 نسبة عالية
ولازم تغذية كويسه محتاج تزود نسبة العضلات
23 Jan 24 by member: Mr.Shapo
|
ايه نوع التمارين - كارديو ؟
23 Jan 24 by member: Dija25
|
لو فى چيم يكون جميل وبعد التمرين كارديو لمدة نص ساعه 3 مرات ف الاسبوع
23 Jan 24 by member: Mr.Shapo
|
طبعا كل دا من غير ظبط الاكل النتايج هتكون بطيئة لو مكنتش معدومة
23 Jan 24 by member: Mr.Shapo
|
بصي ياقمر عاوزه تقللي نسبة الدهون زودي الكتله العضليه زودي بروتين ورياضه وخصوصا المقاومه وقللي سكريات شويه واعملي صيام عكسي ١٢ ساعه هتعملي احلى شيب بإذن الله وتقل نسبة الدهون وتشدي الجسم بالتوفيق ان شاء الله
23 Jan 24 by member: Om habiba2020
|
ومش شرط تنزلي وزن لان العضلات ثقيله عن الدهون فالوزن لوثبت بس المقاسات اتحركت ونزلت خصوصا مناطق تركز الدهون او لو في دهون ثلاثيه هتتظبط قرائتها يبقى انتي ماشيه صح
23 Jan 24 by member: Om habiba2020
|
هيا لو اتمرنت كويس وخدت كفايتها من البروتين هتحافظ على الكتلة العضليه بس ان نسبة الدهون عندها 37 دى كدا لازم هتنزل وزن لان الوزن الي هتفقده دا هيكون دهون ازاى هتثبت وزن وتنزل دهون هيحصل لو عوضت عضلات بس دا هياخد وقت بناء العضلات مش هيتم بالسرعه الي هتبدأ تخسر فيها دهون لازم هتنزل وزن
23 Jan 24 by member: Mr.Shapo
|
Mr.shapo انا اتفق معك تماما
وأهم حاجه تظبيط الأكل +لازم نسبة الدهون تقل بتعمل مشاكل صحية كتير فانسداد الشرايين والجلطات فلازم تنزل عشان صحتك
اتباع نظام صحي مش عشان الشكل بس لأ عشان صحة بشكل عام
23 Jan 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
انا مظبطة اكلي والله جدا و من الناس اللي بتخاف تلخبط مشكلتي كلها انا مش فاهمة ليه النسبة عالية كده بس ان شاء الله قريب هنزل جيم و ان شاء الله تظبط
23 Jan 24 by member: Dija25
|