sepsephi's Journal, 23 Jan 24

iya ni kak sya pemula jg masih bngung.. di apk kalori sya 2600.. brti di pangkas jadi brpa ya 

Aku bb 72 tb 158 di 1500kkal 

ancient bmr aku 1.695 tdee nya 1.900 san jadi kalau makayfi 1.700 aman kayaknya  

beda umur juga ngaruh kak mending hitung sendiri di google juga banyak kalkulator bmr onlain 

aku bb 87 terus tinggi 163 aku cek di google bmrku 1595 kal perhari. tapi aku pake 1100 itu gak masalah kan? 

emng klw bmr kurang kenapa ya? klw aman2 aja body kita ga lemes kek mau mati. aq keknya 1900kk bmr tp aq mkn hnya dibawah 1000kk 

Ummi Ahnaf bayangin misalnya kita puasa terus latihan voly sama futsal yang butuh energi byk,,kalau latihan atau olahraga berat makan dikit yakin nggk pingsan???? Jangan kan itu,,,nggak makan terus lgsg upacara aja kdg bisa pingsan 🙂gitu maksudnya mbak 

ummi ahnaf: klw dibawah bmr biasanya rambut rontok, lemes, haid kdg gak lancar, mood swing. memangnya kakak gak lemes makan dibawah bmr waktu wo? jgn takut mkn bnyak kak kalo aktifitas kita juga banyak. coba cek di google bmr kakak, ketik aja tdee calculator 

kayanya bisa diganti ka cari yg kalorinya rendah proteinnya tinggi biar olahraganya jg ga lemes 

aku juga hari-hari kliyengan, spike ilang power, karna selalu dibawah BMR, BMR ku 1600, perhari cuma bisa masuk paling tinggi di angka 1000, bingung mau diatas BMR tapi muntah ga kuat masuk lagi makanannya  

ummi ahnaf,lanjutkan kak😁tp gak usah ngajak dan menyesatkan org lain,yg jelas makan di bawah bmr itu gak baik buat tubuh,di km gpp bukan brrt boleh di tiru di org lain😏mngkn km makan di bawah 1000kalori tp rebahan,kl saya angkat beban seminggu 5kali makan di 1000 kalori tutorial mempercepat kematian😏🤣 

kalo kakaknya olahraga, pertimbangkan juga energi yg dibutuhkan utk olahraga kalo g mau pusing, usahakan intake energi=outputnya 

perhitungan bmr selain tb dan bb, juga perlu tahu usia kakaknya :)