|
Después de intentarlo por 6 meses, encontré que estaba comiendo muy poca proteína, lo que hacía que tuviera más hambre y me sintiera menos feliz decidí tomarme mi ingesta proteica más enserio combinado con 1 hora de gym al día, comiendo más calorías que antes, alrededor de 2200 0 2300 kcal priorizando la proteína y vuala, comencé a bajar de peso. En estas 3 semanas llevo 1 Kg por semana, con déficit entrenando pesado al fallo.
|
119.8 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2024:
|
1844 kcal
|
Fat: 75.55g | Prot: 90.95g | Carbs: 207.15g.
Breakfast: Cebollas, Tortillas de Maíz, Huevo. Lunch: Caldo Tlalpeño. Dinner: Nutrileche Leche Deslactosada, Clemente Jacques Mermelada de Fresa, Chispas de Chocolate, Granola. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|