|
Merhaba benim gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarım tekrardan döndüm buralara ve sadece bir ayım var ve sizin desteğinize ihtiyacım var bana eşlik eder misiniz 1 ayda 4 kilo hedefff ve incelme tabiki gün gün paylaşacağım ne yediğimi vs sizden de destek bekliyorumm
|
73.1 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2024:
|
1191 kcal
|
Fat: 46.35g | Prot: 38.73g | Carbs: 161.60g.
Breakfast: Limonlu Su, Yeşil Çay, Ananas, Fırında Patates, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Bal, Tadım Kurutulmuş Kayısı, Salatalık (Soyulmuş), Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Uno Kepekli Ekmek. Lunch: Mis Tam Yağlı Ayran, Çörek, ÜSTADE Porsiyon Çiğ Köfte. Dinner: Fındık, Hurma. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|