тома_п's Journal, 17 Jan 24

а чем хлеб плох?) ломтик вечером и норм) у меня так вообще пол-булки на 30 гр 😋 

найдите для себя хлебцы,которые вам будет вкусно кушать, и по ккал они меньше, тот же Dr.korener они и сладкие есть, можно найти вкусные протеиновые печеньки, конфеты и будет вам счастье. 

я конфеты заменила мороженым и ягодами, орешками, финиками, хлеб тостами и лаваша немного позволяю себе. 

Я заменила на рисовые хлебцы с медом (не больше пары штук в день) с чаем, и психологически норм, и кбжу вписывается) 

Я когда отказалась от хлеба и сладкого -перешла на низкоуглеводное питание , и потом на кето - и вместо печенек с чаем ем бекон, сыр и масло ))) или совсем не ем - так как такого аппетита нет уже 😇😅 

Попробуйте плавно перейти, съели 3 батончика которые вписываются по калориям . На след. День 1-2 батончика . Потом можете по одной дольке шоколада любого( я сама на это стадии) в день , ну а там по 1 сосательной и плотностью прекращайте есть сладкое. 

Я в свое время хлеб заменяла сыром, потом постепенно привычка есть в прикуску с хлебом ушла совсем  

Такая же фигня Привыкла есть вечером (( 

3 дня и это пройдёт, обещаю 💪👌 

да, очень тяжело отвыкнуть. я уже год пытаюсь отвыкнуть, получилось только сократить сам размер порции. если раньше я могла пачку печенья умять, то сейчас две печеньки съем или одну конфету и все. совсем без сладостей и без чаепития не получается( уж очень крепко эта пищевая привычка из детства засела 

я булочки из отрубей и протеина пеку сама. вот с ними ваще ничего не хочется. а тут не испекла. так наелась на ночь- сыр, лукум, мандарины и это в полночь.... зажор