|
Bir haftada 2 saatlik tempolu yürüyüşle 900 g verdim. Böyle devam edersem 8-9 aya ideal kiloma kavuşuyorum insallahhhh. Allah im sen yardımcımız ol. iyiki bu uygulamayı indirmişim :)
View Diet Calendar, 22 October 2015:
|
2498 kcal
|
Fat: 90.53g | Prot: 107.90g | Carbs: 317.04g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti, Kaymak, Zeytin, Çökelek. Lunch: Muhallebi, Lahmacun, Pestil, Ceviz. Dinner: Mercimek Çorbası, Sebze Güveç (Etsiz). more...
|
|
3385 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|