|
14.01.2024 в воскресенье
Вес понемногу уходит снова.
Просто добавила в рацион белка. Если он усваивается не полностью, то пусть будет 85-100г каждый день . Жиры до 40-42% тоже хорошо для меня, хоть это и больше, чем 1грамм на 1килограмм веса.
И ежедневные прогулки как минимум 1час. Как пишут здесь умные люди, до весны осталось всего 7 пятниц, а там начнётся...🌿🌞🌿
А к дачному сезону просто необходимо быть в хорошей физической форме
|
55 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2024:
|
1448 kcal
|
Fat: 63.68g | Prot: 73.32g | Carbs: 143.48g.
Breakfast: Очищенные Семена Подсолнечника, №7 Маленький хлеб, Бабушкина Крынка Сыр Султан Сулейман с Ароматом Грецкого Ореха, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, №7 Маленький хлеб, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая. Dinner: Дикси Изюм без Косточек, №7 Маленький хлеб, Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, Творог (Обезжиренный), Простоквашино Молоко 2,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Snacks/Other: Fix Price Пухлый Кролик, Бабаевский Шоколад Люкс, Калина с мёдом 1г. more...
|
|
1871 kcal
|
Exercise:
Sitting - 4 hours, Housework - 30 minutes, Reading - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 15 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|