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🔴RAGIONAMENTO: se dalla ipercalorica, 3100 kcal, quantità in cui si può costruire muscolo, man mano si scende a 2900, normocalorica, a 2600, ipocalorica, 2400, 2200, 2000. Arrivati a 2000 dopo mesi il metabolismo dovrebbe rallentare, giusto? quindi man mano si dimagrirà sempre meno e non si potrà costruire muscolo. Questo significa che è stato raggiunto un nuovo equilibrio perché il corpo si adatta, quindi ha trovato una nuova normocalorica, giusto? Se si risale con le kcal è possibile costruire di nuovo muscolo? o l'aumento di peso è dovuto solo all'aumento di acqua perché si aumentano i carboidrati?
View Diet Calendar, 12 January 2024:
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3456 kcal
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Fat: 86.54g | Prot: 195.19g | Carbs: 453.49g.
Breakfast: Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. Lunch: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Carrefour Bio Ceci. Dinner: Parma Prosciutto di Parma Dop, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Other: Chiquita Banana, Yamamoto Iso-Fuji Gourmet Choco, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. more...
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 Comments
12 Jan 24 by member: dona.bera
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12 Jan 24 by member: valef77
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sta diventando un trenino sto post😂🚶🏻🚶🏻🚶🏻🚶🏻
12 Jan 24 by member: L'Ispanico
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in teoria il ragionamento é corretto. una volta terminato il cut, (sempre di cut a livelli umani e sostenibili parlo, no roba da gara) si dovrebbe stare X settimane in normocalorica in modo che il corpo possa adattarsi a quella bodyfat e a quel metabolismo, per poi ricominciare pian piano a salire.
Tenendo sempre conto della regola per cui in uno stato di allenamento e alimentazione perfetti, a ogni anno di progressi corrisponde la metà dei kg di massa acquistabili, rispetto all'anno precedente, fino al raggiungimento della massima espressione genetica del singolo individuo, attorno agli 8/10 anni di allenamento
12 Jan 24 by member: Liftlion
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fonte: reinassance periodization
12 Jan 24 by member: Liftlion
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inavvertitamente ti si è alzato dal pantaloncino sulla gamba destra, ma non hai la scusa della borsa a tracolla, che provoca un effetto simile nelle gonne delle ragazze sbadate 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Un giorno, ho dovuto sorbirmi la descrizione delle sensazioni erotiche che prova una mia collega nel guardare Holger Rune, che fa la stessa cosa quando gioca le proprie partite a tennis 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Paolo, Ispanico sta chiedendo una informazione tecnica, per alzargli il post basta cliccare sul cuore, se non hai contributi da dare alla sua richiesta, non é necessario dire cose che non c'entrano nulla🤦
12 Jan 24 by member: Welingprogress2
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Sono felice che sei tornata a rivolgermi la parola 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Vado a scrivere sotto un tuo posto quello che ti dovevo, così ti tolgo il pretesto per richiamarmi all'ordine 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Lift per normocalorica intendi le kcal a cui sono arrivato per poi stallare col peso? Giusto? Nel mio caso 2000. Se salgo a 2400 potrei considerami in ipercalorica in questo caso? E quindi in una situazione ottimale per costruire altro tessuto muscolare? Oppure devo sempre fare riferimento alle 2900 iniziali?
12 Jan 24 by member: L'Ispanico
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Per normocalorica intendo le kcal che ti fanno stallare. 2000 in questo caso, a 2400 saresti già in ipercalorica.
Tieni conto che andrebbe tutto regolato di settimana in settimana incrociando i dati tra kcal ingerite e peso.
A volte l'ipercalorica da 2400 può diventare una normocalorica o una ipocalorica se il tuo tdee varia bruscamente per motivi vari ed eventuali indotti dalla vita. La normocalorica non é mai statica, é sempre in evoluzione.
12 Jan 24 by member: Liftlion
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https://youtu.be/tnY4Prb5CcI?si=AEyQIU6YRCfcUCmb é solo uno dei tanti, con una parte di info.
12 Jan 24 by member: Liftlion
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Grazie mille lift😉, poi mi vado a vedere anche il video che mi hai consigliato.
Ps. Paolino resti sempre la mia forchetta per il brodo preferita. Tvb😂👌🏻
12 Jan 24 by member: L'Ispanico
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Ps. Gigi resti sempre il futuro sposo più bello del villaggio. 💣😂
12 Jan 24 by member: Dossssss
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È giusto che qualcuno si sobbarchi l'onere di ricompensati, doss 😃 tu doni il tuo aspetto allitando le nostre giornate, e a Luigi capita di contraccambiarti, deliziariando per sbaglio e controvoglia il tuo occhio.... che altrimenti resterebbe inaridito dalla rozzezza estetica dell'orobico medio 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Eh si, per deliziarmi l'occhio a BergAMO mi dovrei posizionare davanti ad un cantiere con le mani incrociate dietro la schiena tipo i nonnetti in pensione, ammirando la bellezza dei muratori fisicati, peccato che poi loro parlano ed esce tutta la rozzezza che li contraddistingue.. 🤣
Guardo Gigi che se parla è sempre e comunque molto educato.. ✨
12 Jan 24 by member: Dossssss
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Paolo, io non ho mai tolto la parola a nessuno, semplicemente quando sono di fretta come questa settimana, non mi cago nessuno a prescindere, max qualche commento veloce distribuito qua e là su tutti, senza dedizione ad personam
12 Jan 24 by member: Welingprogress2
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Di Luigi andrebbe ascoltato anche l'accento, prima di promuoverlo totalmente 😃 Non coprendo il motivo per cui, le persone che mostrano una sensibilità molto elevata per il proprio aspetto, tanto da curarlo molto,. trascurinodi di curare una carta di presentazione fondamentale, come la dizione senza accenti dialettali, pota 😃
12 Jan 24 by member: PaoloAnasti
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Ahahaha "pota" dovrebbero inserirlo all' accademia della Crusca 😂
12 Jan 24 by member: Dossssss
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L'Ispanico's Weight History
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