|
«По данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать
по 7000–11000 шагов ежедневно,
чтобы сохранить хорошую физическую форму» - завещает нам гугл первой строчкой.
Что ж, активностью я никогда не отличалась, отчаянный домосед, бывали дни, когда я проходила всего 150 шагов (так сказал телефон). Это тоже пора менять, как минимум потому что ребёнку нужен свежий воздух.
Планирую делать не менее 3000 шагов на начальном этапе, постепенно увеличивая. Конечно, будь это лето, можно было бы целый день сидеть на улице, но сейчас зима, холода, а шов после кесарево не дает много таскать по снегу и ухабам нелегкую коляску.
Сегодня 5,5 тысяч шагов 💪🏻
View Diet Calendar, 09 January 2024:
|
1495 kcal
|
Fat: 59.11g | Prot: 73.12g | Carbs: 168.52g.
Breakfast: Dorblu Крем-Сыр с Голубой Плесенью, Авокадо Авокадо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе Эспрессо, Летний День Молоко 3,2%, Славянские Кружева Йогурт Фруктовый. Lunch: Щедрые Хлебцы Гречневые, Штолле Жаркое. Dinner: Мираторг Стейк Паризьен, Мистраль Рис Белый Длиннозерный, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Летний День Молоко 3,2%, ВкусВилл Ореховая Гранола, Эконива Биойогурт 3,2%. more...
|
|