|
Тренировка № 2 с гантелями с акцентом "НОГИ - ПЛЕЧИ". Любая тренировка начинается с кардио 5-10 минут + суставной гимнастики. Через несколько дней - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - ГРУДЬ + СПИНА". . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat
View Diet Calendar, 06 January 2024:
|
1713 kcal
|
Fat: 57.47g | Prot: 97.34g | Carbs: 190.56g.
Breakfast: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами, Мультизерновой Хлеб, 5 Морей Килька в Томатном Соусе. Snacks/Other: Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2355 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
06 Jan 24 by member: sveta2000651
|
Ну тут самое травмоопасное и редко выполняется правильно это 6е. Даже с небольшим весом можно плечевой сустав надолго из строя вывести
06 Jan 24 by member: sveta2000651
|
Sveta2000651 🤗6-е моё любимое❤️
07 Jan 24 by member: Ilkaeva68
|
07 Jan 24 by member: Senya84
|
Маша, тоже его очень люблю 😍
07 Jan 24 by member: sveta2000651
|
Маша, Света... что за признания? 🙂
07 Jan 24 by member: YuryP65
|
Юрий)) откровения какие, да)))? Не румынка, а вот это вот 6е
07 Jan 24 by member: sveta2000651
|
Sveta2000651 ... Света... :) Неожиданно! :)
07 Jan 24 by member: YuryP65
|
07 Jan 24 by member: furia0305
|
Ekaterina.Valeyeva , да о чем вообще говорить, Юрий в телеге "змеиное царство" собрал. Видимо какие-то свои психологические проблемы решает и не завершенные гештальты. Без обид Юр, но это так со стороны выглядит.
07 Jan 24 by member: EVGENIY 777
|
Ekaterina.Valeyeva* ... нет, НЕ ловкач :) Кратко отвечаю: 1 - В учебнике для ВУЗов под редакцией Матвеева Л.П. "Основы спортивной тренировки" указывается, что для начинающих и спортсменов на реабилитации после травм, необходимо использовать минимальные веса (нагрузка) при многоповторном тренинге. Это направлено на укреплении связочного аппарата. 2 - Да, я "веду" людей и тренирую и "онлайн" и "офлайн". Одно условие - я не беру за это деньги. (Понимаю - звучит странно, но - факт.) 3 - Образование: Факультет физической культуры в Государственном Университете Просвещения. :)
07 Jan 24 by member: YuryP65
|
Змеиное царство - это мне прям хозяйка медной горы вспомнилась, и ее змейки)))
Очень люблю эту сказку.👍👍🦎🐉
07 Jan 24 by member: Kay_po
|
Румынку с гантелями я тоже люблю.
07 Jan 24 by member: Ilkaeva68
|
Kay_po сказ о неразделённой любви. А так , то если говорить в общем, а точно ли дочь от него была, а то с такими нерешёнными вопросами, возможны другие исходы🤷🏻♂️
07 Jan 24 by member: EVGENIY 777
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|