|
Тренировка № 2 с гантелями с акцентом "НОГИ - ПЛЕЧИ". Любая тренировка начинается с кардио 5-10 минут + суставной гимнастики. Через несколько дней - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - ГРУДЬ + СПИНА". . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat
View Diet Calendar, 06 January 2024:
|
1713 kcal
|
Fat: 57.47g | Prot: 97.34g | Carbs: 190.56g.
Breakfast: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами, Мультизерновой Хлеб, 5 Морей Килька в Томатном Соусе. Snacks/Other: Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2355 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 54
 Comments
Катя, конечно!!! :) Ты сомневалась?
06 Jan 24 by member: YuryP65
|
гипертрофия - это же из ББ что-то? а если она не нужна?
06 Jan 24 by member: _Chère_
|
Или она нужна, а мы и не в курсе? А кто в курсе, она им нужна? А если на курсе? Столько много вопросов и ни одного.
06 Jan 24 by member: _Chère_
|
Так основная задача сделать гипертрофию целевых мышц . А то, что предлагаете вы, это для бодипозитива., разгон крови🤷🏻♂️
06 Jan 24 by member: EVGENIY 777
|
06 Jan 24 by member: megafonpao110321
|
EVGENIY 777, чья основная задача - гипертрофия? Ну реально же она не всем нужна. Даже многим не нужна вообще 🤷♀️
06 Jan 24 by member: Annika_V
|
EVGENIY 777 Евгений, то что тренируется в первую очередь = силовая выносливость, а вот "гипертрофия" - возможные последствия.
06 Jan 24 by member: YuryP65
|
Annika_V, что значит гипертрофия не нужна?? Не выдумывай, всем нужна!!
06 Jan 24 by member: Kay_po
|
@Kay_po, ой, точно, что это я. Нужна, сильно нужна, и жопа нужна, часики же тикают, лужайка зайку ждёт😁
06 Jan 24 by member: Annika_V
|
Помедленнее, пожалуйста, я записываю ✍️
06 Jan 24 by member: _Chère_
|
_Chère_ :) "... Ну Зина, ну #@твоюмать..." (с) :)
06 Jan 24 by member: YuryP65
|
плие не мое, ну не могу я!!!
06 Jan 24 by member: andewah
|
Andewah ... можно заменить на сумо, Готлиб... Просто - приседания с гантелями...
06 Jan 24 by member: YuryP65
|
Гипертрофия всем нужна 😎 точка.
06 Jan 24 by member: penelopa1980
|
Ох, ловкачи, вы Юрий😁 собственно с таким же предложением и я могу к вам обратиться. Я так понимаю людей ведёте, тренирует. Так покажите чего стоят ваши знания, коль вы тут народ на свою деятельность заинтепесовываете. И какая у вас квалификация, что вы для всех такие программы выдаёт, или же "рядом физкультурой" достаточно?
06 Jan 24 by member: Ekaterina.Valeyeva*
|
Ekaterina. Valeyeva* А что Юра должен показать то? Я так понимаю тренировочная деятельность в Реале - это одно, а здесь - хобби. Ну такой человек Юра, хочет людям помогать. И комплекс упражнений этот — никакая не «такая программа» и квалификация тут в основном нужна для того чтобы напомнить людям сидящим и жующим о необходимости физкультуры. Что показать то Юре надо? Своё внутреннее убеждение, что физкультура полезна людям? Так он это всем своим блогом показывает.
06 Jan 24 by member: Ilkaeva68
|
Юра, меня не спрашивают конечно, но 2 и 4-ое упражнения у неподготовленных девочек, при неправильной технике вызовет боль в загривке, а при настойчивом дальнейшем выполнении в домашних условиях усугубит рост этого самого загривка ( трапеции подразовьются). Я бы девочкам их заменила. Загривок рассосётся при общем похудении и развитии мышечного корсета, а с неразвитым кором, при сутулости эти упражнения чреваты болью в шейно- позвоночном отделе и увеличением сутулости.
06 Jan 24 by member: Ilkaeva68
|
Маш, 2е и у подготовленных может вызвать, если технику нарушат)) там вес большой не нужен, нужно учиться слышать чем идет работа
06 Jan 24 by member: sveta2000651
|
Во втором упражнении не нужно сводить лопатки и плечи поднимать,тогда все в целевую пойдет .
06 Jan 24 by member: Жулай Роман
|
кто за гипертрофией последний? за мною больше не занимать, планирую забрать всю.
06 Jan 24 by member: Сижу в лодке
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|