xenogenx's Journal, 03 Jan 24

Vihdoin! Maali on murskattu!

Aloitus: 98.6 kg
Maali: 85 kg ja ~15%
Toteutus: 84.7 kg ja rasva% 12.9

11 laihdutus viikkoa ovat nyt vihdoin ohi! Vihdoin voidaan siirtyä 1800:sta kalorista 2600:aan. Mukaanlukien treenauksen niin viikon aika tulee vain 1000 kaloria ekstraa, mikä on riittävän pieni ja hyvä määrä lihaskasvua varten ilman paljoa ylimääräsitä rasvaa.

Ihana palata taas salille ärsyttävän välikorvan tulehduksen jälkeen. Tuntuu oudolta syödä majoneesia kanan kanssa kolmen kuukauden pelkän keitetyn perunan ja 10% jauhiksen jälkeen :DDDD

84.7 kg Lost so far: 13.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2403 kcal

Fat: 121.85g | Prot: 157.06g | Carbs: 167.22g.   Breakfast: Milbona High Protein Strawberry, K-Menu Goudajuustoviipale, Leipäaitta Juuressiivut, Atria Kalkkunaleike, Oivariini Normaalisuolainen. Lunch: Auran Aioli Majoneesi, Baked Potato (Peel Eaten), Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Dinner: Auran Aioli Majoneesi, Baked Potato (Peel Eaten), Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Snacks/Other: Babybel Mini Babybel Juusto, Pirkka Macaron, Brunberg Mansikka Suukko. more...