kılo basına 1.11 gr karbonhıdrat 2 gr proteın ve kalıtelı yaglar tukettım sabah ac karnına kahve ıcıp yurudum ve fıtness ve sonrası 30 45 dk hafıf kardıyolar yaz donemı boyun 9 kılo kalıtelı sekılde verdım tavsıye ederım antr yapanlar bcaa mutlaka kullanın yesıllık az tukettıgınız gunlerde mutlaka multıvıtamın alın herkese ıyı calısmalar SAVAS CEBECIYI MUTLAKA TAKIP EDIN KATKISI ACAYIP BUYUKTUR ..
|
89 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2015:
|
1072 kcal
|
Fat: 25.13g | Prot: 121.50g | Carbs: 91.55g.
Breakfast: Müsli, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün). Lunch: Yarım Yağlı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|