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Após 3 meses, 14 quilos a menos, encerro 2023 com a sensação de dever cumprido. Agora o foco para 2024 é construção muscular e definição. Força, foco e fé!
View Diet Calendar, 30 December 2023:
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1422 kcal
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Fat: 45.80g | Prot: 68.81g | Carbs: 175.18g.
Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar, Cotochés Manteiga com Sal, Pão Francês. Lunch: Fígado de Vaca, Bela Ischia Suco de Caju, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Dinner: Broa de Fubá, Tirolez Queijo Minas Frescal, Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar. Snacks/Other: Fini Marshmallow Torção Recheadinho, Dori Disqueti, Banana Prata, Brasil Cacau Chocolate 70%. more...
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 Comments
30 Dec 23 by member: claudiaraquels
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Somente a sensação de estar mais leve já é extremamente gratificante. Espero que alce os seus objetivos. Força, guerreiro. Você não está sozinho!
30 Dec 23 by member: Ramus Diário
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30 Dec 23 by member: Alex Peixoto Mendes
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30 Dec 23 by member: loirajocasta
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30 Dec 23 by member: yboreki
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Treino de musculação ajuda demais
30 Dec 23 by member: erlaineapa
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Alex Peixoto Mendes's Weight History
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