Raу's Journal, 22 Dec 23

Снимите запрет с "вредной" еды. Вписываете в дневную калорийность свою печеньку и спокойно продолжаете дальше без страданий и срывов. Самое лучшее правило 80/20. 80% рациона - здоровое питание, 20% - вредности, которые хочется, чтобы не сорваться. Можно использовать относительно 1го дня или всей недели) 

Teki Ata, спасибо^^ Но проблема как раз ещё в том, что я не могу уменьшить количество правильной еды ради печеньки. Мне нужно есть столько же, чтобы родители не волновались. Поэтому всё вкусное, что я съем пойдет сверху, плюсом к уже имеющимся калориям:_) 

ойй, знакомо как. но я согласна с людьми в комментариях под этой записью. Я сама боюсь иногда съесть чего-то лишнего, но спустя какое-то время поняла, что от "вредной" еды избавляться совсем не нужно, и есть её можно почти каждый день или даже каждый, только в разумных количествах. Я недавно перешла с похудения на поддержание веса, теперь я не считаю, сколько мне съесть по граммам (одна порция не более 200г), а просто кушаю и записываю, соблюдая норму, однако, кушаю 80% правильную еду, а 20% оставляю на печеньки и прочие вкусности:> 

Рпп на подходе 

Ох... Поддерживаю Murmeowkaboo, постарайся не загонять себя в очень жёсткие рамки, твоё самочувствие очень важно 🥺 

Просто хочу послать лучи любви, живи, булочка (◞ ‸ ◟ㆀ) мб попробовать читмилы?  

Спасибо вам всем за поддержку!!(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) Думаю, мне действительно стоит на какое-то время перестать считать калории, сделать читмил. Надеюсь, мне хватит нескольких дней и я не наберу за это время все то, что сбросила за 3 недели:') Ещё раз хочу сказать вам всем спасибо!!^^ Вы очень мне помогли! 

можно попробовать интуитивное питание, без рамок. Вы же уже примерно запомнили массу/об"ем, если долго на подсчёте  

захотела и съела, но не 1кг.конечно. 

в жизни должны быть радости, вот 80/20 рекомендуют хороший вариант. 

было знакомо,у было так:хотела конфету(шоколадную),но ела карамельку потому что ккал мало,но в итоге съедала все конфеты и другие сладости,потом и соленым заедала.Сейчас же разрешаю себе эти шоколадные конфеты,но в меру! я знаю,в это сложно поверить,но нужно выбираться из рпп,будет сложно,очень,но это того стоит! 

Это проблема с обсессивным поведением и разделением еды на правильную и неправильную, и фанатизм такой до добра не доводит, а вот до психического расстройства - запросто. Сосредоточитесь на выработке привычек к более полезным в целом опциям на фоне обычной жизни, а не превращайте свой крестовый поход против жира в единственное дело своей жизни, умещайте то, чего хочется, в бюджет калорий, делайте послабления в большую сторону, если не наелись. Не отказывайтесь от дней с друзьями в присутствии колы и пиццы, просто старайтесь не уходить в большой плюс. Неделя за неделей, но менее выматывающие и более плавные изменения тоже накопятся, а вы сохраните здоровые отношения с пищей, ментальное здоровье и личную жизнь. 

Можно съесть протеиновые сладости, организм успокоится и вреда меньше 

Пойду чай попью с сушеной грушей со своего сада. 

съешьте протеиновую печеньку) или кусочек шоколада без сахара 

солнце, все будет хорошо, с этим надо бороться, это тяжело, но не невозможно. да, сначала ты наберешь, но в этом нет ничего страшного, хотя я понимаю, что для тебя это воспринимается как конец света. у меня было также, просто знай, что от этого можно отойти и прийти к здоровому отношению с едой. у тебя все получится, ты прекрасна в любом весе, я буду держать за тебя кулачки!!