|
Hoje dou inicio à minha mudança de vida, fazendo algo que nunca tinha feito: pesando os alimentos e contabilizando as calorias. Utilizei a calculadora do medindia e gostei bastante. Estabeleci uma meta de longo prazo: 28 semanas para perder 18 quilos, ingerindo 1700 calorias e praticando atividade física em nível moderado. Meus objetivos com a perda de peso são: ter uma melhor qualidade de vida, melhora na auto estima, voltar a caber nas minhas roupas e otimizar meu desempenho no ballet, dança que tanto amo! Ultimamente tenho sentido o “peso” do peso durante a prática de atividades físicas e acredito que a redução me ajudará nisso! ⭐️
|
76.8 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2023:
|
1857 kcal
|
Fat: 21.92g | Prot: 177.28g | Carbs: 244.04g.
Breakfast: Hortifruti Abacaxi, Power One Pasta de Amendoim Integral, Homemade Mel, +Mu Muke Vegetal Caramel Macchiato. Lunch: Hortifruti Batata Doce Cozida , Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . Dinner: Danone YoPRO Natural, Vitalin Aveia Flocos, Homemade Mel. Snacks/Other: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Homemade Mel, Doce Uva Uva Verde, Seara Filé de Peito de Frango, Hortifruti Batata Doce Cozida , Vitalin Aveia Flocos, Danone YoPRO Banana com Pasta de Amendoim , Homemade Mel. more...
|
|
2247 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|