|
Ik overweeg deze aanpak. Ik benieuwd wat jullie denken. Ik merk dat kcal tellen bij mij vaak allerlei kanten door slaat. Ik word er sowieso niet vrolijk van. En heel veel variatie in mijn eten word ik onrustig van.
Ik had een idee om het op een andere manier aan te pakken en benieuwd wat jullie er van denken.
Ik wil een soort vast schema met eten. ik eet vaak zo dus dat hou ik wel vol.
Ontbijt met 200ml skyr, bakje fruit(rood fruit),15gr gemengde noten, 5gr ciazaad, 2 bakken koffie, fles water van 0,7l
tussendoor koffie met portie fruit
lunch: 2eieren, beker karnemelk, dikke boterham(gelijk aan 2supermarkt brood) met gewone beleg (kaas,kipfilet ofzo) met een grote bak thee(0,5l) fles water
tussendoor grote bak thee met een cracker met beleg. (Smeerseltje van johma)
avondeten 1 bord. Meestal deel ik mijn bord in 4stukken. 1voor vlees, 1voor aardappelen/pasta, 1voor groente, 1voor sla
en dan wil ik in het nieuwe jaar 4x gaan trainen. 30min begeleid krachttraining en daarna 30min hiit. En 1x in de week ipv 30min krachttraining maar 60min krachttraining
en elke dag wil ik dan 10.000 stappen gaan zetten
mijn doel is voornamelijk gespierd worden. Graag 10kilo eraf om een goed gezond gewicht te krijgen. Dan zit ik nog wel hoog in mijn gewicht maar dat vind ik niet erg. Kan ik het met dit plan redden?
|