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no dia 19 de agosto de 2023, no começo da noite, entrei em uma farmácia pra comprar alguma coisa e resolvi me pesar. descobri que estava com 93 quilos. na minha cabeça, eu tinha em torno de 88, mas não, eu, com 1,74 de altura havia passado dos noventa e caminhando rumo aos 100! foi aí a virada de chave, estudei, pesquisei e comecei um déficit calórico e com isso, repensar certos alimentos e comer de forma inteligente. Em 70 dias foram 20 kg, hoje, após quase quatro meses, 23kg mais magro. deixei de participar das confraternizações no trabalho chovendo coxinha, rissoles e bolo? não! mas colocava essas comidinhas no meu cálculo diário. deixei de comer pizza? vez ou outra comida duas fatias, sem problema, sempre calculado. refrigerantes? preferência zero, mas se chego em um lugar onde só tem normal, não serei um dietchato! tomo também, sempre contabilizando. hoje, 17 de dezembro me pesei e estou com 69,3. estou saindo de férias, vou pra uma colônia com café da manhã, almoço e janta inclusos. só volto a me pesar quando voltar, ou seja, depois do Natal, vamos ver qual será! rsrs
View Diet Calendar, 17 December 2023:
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1824 kcal
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Fat: 103.92g | Prot: 112.07g | Carbs: 111.48g.
Breakfast: Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Max Titanium Creatina, Canela, Café. Lunch: Lacta Chocolate Ao Leite, Coca-Cola Refrigerante Zero, KFC Peito de Frango Crocante , Purity Leite de Soja, Frimesa Iogurte Protein + Zero. Snacks/Other: Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa. more...
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