Julian Lotus's Journal, 15 Dec 23

wkwkwk. naik nya juga bakalan cepet pas lagi ga diet 

Nah itu dia takutnya kak, seminggu sekali ngecheat bisa kan ya? 

Awal2 turunnya paati cepat karena yg turun air dan sisa makanan yg ada di badan. Tp diet extreme bukan untuk dilakukan jangka panjang. Nantinya bisa timbul banyak masalah kesehatan 

Hanya Sharing aja, karena Cara diet nya ada kemiripan 🙏 Saya pria umur 34, TB 178cm dengan BB awal 99,8kg. Dan saya juga melakukan hal yg sama, yaitu porsi makan yg masuk perhari kalori nya 800 - 900an. Sudah berjalan 4 bulan lebih sekarang BB saya 81kg, Yg saya lakukan Mungkin memang berbahaya jika untuk jangka panjang, tapi saya sudah komitmen jika sudah mencapai target BB ideal (75kg) saya akan makan di atas 1000 kalori lagi. 1 minggu pertama memang pusing, lemas, mual tapi begitu masuk minggu ke 2 Alhamdulillah normal kembali dan badan serasa di Refresh.. Dulu olahraga ringan 10 menit aja udah berhenti karena lemes banget, Sekarang Alhamdulillah bisa sampe 1 jam. Oh iya selain defisit kalori saya juga pakai IF, jam makan mulai jam 12 siang diawali buah utuh / jus buah + sayur baru makan menu normal, lalu Puasa lagi dari jam 4 atau 5 sore.  

@mursid999 Masalahnya berapa lama untuk mencapai bb ideal terus makan di atas 1000 kkal atau bmr. Biasanya setelah turun, lalu makan diatas kebiasaan akan naik cepat. Karena kelamaan makan dibawah bmr. Diet extreme kalau kelamaan bisa membuat metabolisme melambat, masa otot menyusut, beberapa fungsi organ akan melambat dan malnutrisi. Kembali lagi tujuan dietnya untuk apa? Sehat kan? Kalau pakai cara extreme ujungnya sakit akan merugikan diri sendiri. Diet harus dilakukan konsisten dan sabar. 

@diet_makan_enak Mungkin metabolisme setiap orang berbeda, dan Diet yg saya jalankan Sekarang bagi saya belum termasuk kategori Extrem, karena saya pernah baca / melihat dari beberapa sosmed yg melakukan Diet seperti artis2 Korea yg kata nya dalam 1 hari hanya makan 1 apel, 2 Ubi, 1 protein shake, dan itu yg menurut saya masuk kategori extrem. Jika perihal berapa lama lagi saya bisa sampai BB ideal, jelas saya tidak bisa memastikan waktu nya.. Cuma saya rasa yg disebut Jangka panjang dalam diet yg saya jalani sekarang mungkin lebih dari 1 tahun baru bisa disebut jangka panjang, untuk cara / program diet yg lain jelas bisa berbeda2.. Mohon koreksi bila ada kekurangan / kesalahan 🙏