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Pessoal, querem um conselho?
Cortem no pão, batata e lacticínios. Comam grelhados ou cozidos, acompanhem com verduras e vegetais, podem trocar a batata cozida pelo nabo, evitem fritos, bebam água como estão habituados. Tentem evitar o que puderem, coisas mínimas do tamanho de um dedo também não fazem mal, mas o mais importante é, comam até se sentirem cheios e não comam como se fosse o fim do mundo.
Façam exercício diariamente (10 minutos deste exercício chega, irei deixar o link caso alguém queira consultar https://youtu.be/YlsGj8v6hPs ).
Ignorem as porcarias, melhor, digam a alguém para esconder os doces e salgados! Ou nem comprem!
Tenham um dia da asneira, mas não "asneirem" muito! E façam sempre exercício diariamente.
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105.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 31.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2015:
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438 kcal
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Fat: 11.67g | Prot: 46.86g | Carbs: 38.66g.
Lunch: Cenouras, Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Arroz de Cenoura, Maçã, Pêssegos, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Peito de Peru. more...
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2626 kcal
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Exercise:
Cardio + HIIT - 10 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes. more...
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Losing 2.5 kg a Week
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