|
Девушки, доброе утро! А давайте обсудим и сделаем небольшой срез (опрос) по поводу того, кто как себя чуствует в ПМС? "относительно голода,набора веса (воды), и как не навредить фигуре по время неконтролируемого голода?"
Мой мысли: Заливает меня конткретно водичкой 2-4 кг., но это и понятно, черезмерное потребление еды, а именно углеводов конечно дает о себе знать. Мой тренер советует спасаться хлебцами Доктор Корнер (сладкие)+сыр+кофе(сливки), иногда помогает...Лично мне хочется ТОЛЬКО хлеба, но к сожалению мне его нельзя вообще (сахарный диабет)! А как ВЫ?
|
 Comments
Мне очень помогают добавки MgB6 (пару месяцев уже беру эваларовский - стоит рублей 150, 30 штук на месяц), в течение всего цикла ем много жирной рыбы (лосось или семга, по 200 грамм через день или каждый день по настроению), жиры не опускаю ниже 50-55 грамм в день никогда, с бешеной работой тяжело точно планировать питание, но стараюсь добирать всё хорошими жирами - оливковое масло, орехи, горький шоколад, сливочное масло, ещё абсолютно вкуснейшую сметану покупаю на багратионовском рынке в Москве (если кому интересно, поделюсь где, там хорошая молочка вся). Углеводов не стесняюсь, спокойно могу и пюре картофельное на обед сожрать.
На истину не претендую, но лично мне такие штуки помогают справиться как с эмоциональной нестабильностью, так и с неконтролируемым жором :)
06 Oct 15 by member: Katezlo
|
Если б только ПМС http://goo.gl/K5UeNW тут ссылка на статью о гормонах
06 Oct 15 by member: Natali Nik
|
Katezlo, спасибо,все по делу и очень полезно. Резюмируя: Добавляем полезные ЖИРЫ
06 Oct 15 by member: 258193
|
приходит жидкость, причем, чем больше мышц - тем сильнее заливает(
06 Oct 15 by member: MyFitSuccess
|
Katezlo, у тебя очень здравый подход к питанию, супер, абсолютно поддерживаю.
06 Oct 15 by member: MyFitSuccess
|
Меня перед месячными заливает как Капитошку, плюс конечно же жор и сильные боли в животе. Долгими экспериментами и опытами я нашла свой рецепт который снимает 90% проблем - это постоянный прием витамина Д в каплях. Он существенно снижает все неприятные симптомы ПМС. Да, отеки есть, но они небольшие. Боли вообще прошли, хотя до этого могла снять их только обезболивающим "кетанов". Прием хрома за неделю снижает жор, хотя не всегда его принимаю и жру, т.к. также эмпирическим путем отметила что все что сожрано до не откладывается после.
06 Oct 15 by member: lemonsquash528687
|
заливает где-то на кг, жрать хочется все и ведрами ( ничего с этим не делаю, просто жру)
06 Oct 15 by member: Akrilat
|
rica5, спасибо! А вот про капли витамина Д, уточни...Интересно! Попробую
06 Oct 15 by member: 258193
|
Итого: Уффф...Я думала, что одна такая свинка!
06 Oct 15 by member: 258193
|
Уточняю - приходите в аптеку и просите у фармацевта продать вам витамин Д в каплях :) Доза - 1 капля в день (прямо в рот)+ таблетка кальция. Женщинам эта комбинация никогда не повредит.
06 Oct 15 by member: lemonsquash528687
|
Rica5 повредит при нарушении кальциевого обмена (паращитовидная железа). И тогда этот кальций отложится камнями в почках, в суставах. Плюс при слабых почках эргокальциферол (тот самый Д в каплях) может быть обострение пиелонефрита.
06 Oct 15 by member: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|