|
Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
|
61 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2023:
|
1872 kcal
|
Fat: 68.21g | Prot: 122.58g | Carbs: 175.02g.
Breakfast: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. Snacks/Other: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. more...
|
|
2453 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours, Hanging Laundry - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 40 minutes, Pedalling - 23 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 7 minutes, Cooking - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|