she.ster's Journal, 06 Dec 23

Belly fat diatur dari pola makan, bukan dari olahraga, jangan kebalik  

oh begitu ya..? saat ini sdg defkal dan if 16/8 makan 3x seperti biasa tdk ada pantangan 

Jangan hanya mengandalkan defkal. Boleh makan banyak tapi aktif bergerak. Jangan melebihi karbohidrat karbohidrat harian, Jangan makan gorengan. Kalo hanya defkal tapi yang dimakan tinggi kalori dan rendah nutrisi, ga akan hilang Bellyfatnya 

@hasan mksdny tinggi kalori rendah nutrisi itu gmna kak 

@agiel bakso, lintang, gorengan, martabak, cilok, seblak, corndog, mi ayam, burger, ayam tepung, perlu disebutkan satu2 gak? 

Lontong, maksudnya  

@hasan mksh infonya suhu.. tdk ada pantangan disini tetap sy hitung kaloriny. Install apk ini sgt membantu untuk memantau nutrisi harian. Karbo, lemak, protein sy upayakan sesuai target, gula dibawah target. Hanya serat yg sulit mencapai target.. sy makan sayur 250gr sehari seratny hy nambah dibawah 5gr.. maksi dgn oat dan buah shari hy 20gr maximal target 30gr. Masih perlu belajar lg.. mksh sharingnya. 

Kalori tinggi sy batasi sprti seblak, bakwan martabak. Start diet pertengahan okt blm pernah mkn lg. Hanya klo ayam grg tetap digoreng diminyak bnyk.. sambel jg pke mnyk tumisnya.. kalo terlalu ketat sy takut gk bs bertahan lama. Hmpr 2 bln trn 4kg..hanya bellyfat yg bandel 

sabar aja ntar jg hilang belly fatnya yg penting konsisten defkal 

@she chia sheed tinggi serat, granola atau biji bijian tinggi serat, pembendaharaan soal makanan yang sehat emang harus dikembangkan terus, kak 

@she Kalo mau diet tahan lama atau bahkan seumur hidup, kuncinya dipengolahan makanan, sambil belajar masak juga. Jadi gak ada kesan makanan orang diet dan yang gak diet, berbeda, bahkan cenderung lebih enak makanan orang gak diet. Dan emang harus dipaksa untuk naek kelas 

@amora konsisten defkal gak bikin belly fat ilang kalo gak dibantu dengan makanan yang bernutrisi 

@hasan makasih kaka aku mau ontrack lg krna dah 6bln stop tp bb stuck sih cuma naik 1kg pdhal aku diet enjoy masih suka junkfood dll skrg mau agak extream rajin olga dan makan mau diatur bgt doain bisa ke bb 48 ya skrg di 55 

@agiel sama-sama kak, terus ditingkatkan lagi pola hidup sehatnya. Seperti perlahan dikurangi interval makan junkfoodnya, sampe suatu saat sadar kalo kita gak makan junkfood pun kita masih hidup. Yang penting ditingkatkan interval olahraga dan aktifnya 

@hasan trimakasih sdh memberi masukan. Saya mau coba kurangi konsumsi lemak trans, mentega, tepung, gula. Menaikkan konsumsi serat dan tambah hiit cardio. Nanti saya kesini lagi share hasilnya. BB saat ini 52 lingkar perut 83.  

@she keren, pasti bisa kak