Weigh In record (no journal entry) for 01 December 2023
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71.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 December 2023:
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2489 kcal
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Fat: 52.88g | Prot: 67.11g | Carbs: 289.52g.
Breakfast: 三幸製菓 丸大豆せんべい, フジッコ 塩昆布, リンゴ, イオン株式会社 キャベツの千切り, トマト, とりそぼろ, 久米納豆 納豆, ご飯. Lunch: ギンビス アスパラガスビスケット, 亀田製菓 亀田の柿の種わさび, 漬物, メンマ, 味噌汁, ご飯, もつ煮, サントリー 角ハイボール, キリンビール 一番搾り. Dinner: 三幸製菓 丸大豆せんべい, 西友 ジューシーいなり寿司, 味噌汁. more...
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2363 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Driving - 4 hours and 15 minutes, Sauna - 1 hour and 10 minutes, Bathing - 40 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 12 hours and 2 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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