|
я не очень понимаю тут ли надо писать посты . мне 45 лет . масса тела 57,3. мышечная масса 24,6, жировая 12,9. надо набрать 1,5 кг . согласно ИнБади я хочу набрать мышцы какое питание вы бы рекомендовали и как ? я н набираю по калорийности достаточно . возможно ли а течении месяца увеличит мышечную массу .если да то как ?)
|
57.3 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2023:
|
1612 kcal
|
Fat: 58.75g | Prot: 133.99g | Carbs: 124.07g.
Breakfast: Салат Овощной с Маслом, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Салат Овощной с Маслом, Несквик Какао Порошок, Бабаевский Элитный 75% Какао, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Nesquik Какао на Молоке, Творог 5%, Тнува Молоко 3%, Ржаной Хлеб, Тнува Молоко 3%, Овсяная Каша на Воде, Рыбный Суп, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. more...
|
|
1606 kcal
|
Exercise:
Cardio - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|