ich nutze die Freeletics App fürs Training. Gibts als kostenlose Version und kostenpflichtig mit personalisiertem Training. Man kann wählen ob man Equipment nutzt oder nicht. Bin sehr zufrieden damit. Wenn Du Dir selbst was erstellst würde ich darauf achten immer ein warm up einzubauen sowie nach der Krafteinheit Dehnen nicht vergessen. VG
26 Nov 23 by member: Angela☆☆
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26 Nov 23 by member: Luzieme
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Es gibt ganz tolle kostenlose Videos auf Youtube !
Ich hab damals in ner gym angefangen und mein Wissen von anderen Trainern.... aber da das für dich nicht in Frage kommt: Internet und Apps.... schönen Sonntag!😊
26 Nov 23 by member: Violetta 73
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YouTube!!! Unzählige gute Videos für jeden Geschmack etwas dabei. Einmal anschauen und dann mitmachen und nachmachen. Einfach machen … Wo wir gerade beim Thema sind. es braucht keine Apps und sonstigen modernen Schnickschnack. Man muss es einfach machen, wenn es anstrengt,ist es effektiv. Es soll nicht bequem sein. Es soll deinen Körper pushen. Das passiert selten im sitzen mit nem Grinsen im Gesicht. :-)
26 Nov 23 by member: Renselez
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Ist motivierend gemeint ! Nicht bevormundend 😃👍🏼
26 Nov 23 by member: Renselez
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Mark Lauren ist gut. Die YouTube Videos von Pamela Reiff sind perfekt für effektive 10 min Workouts wenn man es angeleitet machen möchte
26 Nov 23 by member: Renselez
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Mark Lauren mache ich schon länger. Bin ein großer Fan. Möchte aber zusätzlich Krafttraining mit Gewichten machen.
26 Nov 23 by member: Eckii93
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@anlei1, macht sie Workouts mit Kurzhanteln? Sie macht auch Yoga, oder? Werde ich mir mal anschauen. (:
26 Nov 23 by member: Eckii93
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Vielen lieben Dank an alle, für die Anregungen. Ich werde mir das alles mal anschauen und dann entscheiden, was für mich am besten passt. (:
26 Nov 23 by member: Eckii93
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Ich mag Couch Stef bei Youtube. Er hat da nicht so krasse Trainings, da seine Zielgruppe eher Normalos sind, die Kraft aufbauen möchten und nicht iwelche Menschen mit hohen sportlichen Ambitionen.
26 Nov 23 by member: Muffinator
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"Toya and Juice" haben tolle 20 min Trainings mit Kurzhanteln, auch Körpergewicht, die "Beginner" Videos fand ich super um regelmäßig eine Routine aufzubauen
26 Nov 23 by member: Vadermania
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“Strength Training Anatomy”
Frédéric Delavier
26 Nov 23 by member: viktoriia.v.
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Ich finde auch die Videos von Pamela Reiff sehr gut.
26 Nov 23 by member: AllesWirdGut2024
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Hallo Eckii93,
schau mal nach dem Buch Fit ohne Geräte für Frauen von Mark Lauren
Und auf YouTube mache ich z.Bsp Yoga mit Mady Morrison. Das wurde mir von meiner Ostheopatin empfohlen und ist echt gut ☺️ Also alles was die anderen hierzu sagen kann ich nur bestätigen 😉👍
26 Nov 23 by member: bobbienchen
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26 Nov 23 by member: MenthePip
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Geh mal auf Darebee.com. Es ist gratis und die haben Unmengen von gut durchdachten Trainingsplänen, in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Ideal wenn man noch nicht so genau weiß, wann man wovon wieviel machen sollte.
26 Nov 23 by member: Kaffeefee.
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Vielen Dank!
Ich werde mir die Buchempfehlungen, die nicht Mark Lauren betreffen, mal ansehen. (:
26 Nov 23 by member: Eckii93
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Auf YouTube kann ich zur Wissensvermittlung auch mit gutem Gewissen Marie Steffen empfehlen. :)
26 Nov 23 by member: _tamina
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27 Nov 23 by member: ErdbeerElfe
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Ich würde mir eine Klimmzugstange anschaffen, dass ist wahrscheinlich das wirkungsvollste Trainingsgerät. Du musst nur schauen, dass du sie richtig montieren kannst.
29 Nov 23 by member: MaxKraft
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