karinacyciliaputri's Journal, 26 Nov 23

97 Kg => 70 Kg 

masyaAllah keren bngt pake if pola brpa bund? brpa lama prosesnya 

Salutt bgt kak aku yg masih gagal ini cuma bisa gigit jari😌 

Aku skrg di 68 tapi jarinya bengkak semua, kakak jarinya ramping bgt 

mau tanya donk klw BB 68kebutuhan protein nya berpa🙏🙏🙏🙏 cz BB stuck sekrang 

hebat banget kak 

kereeeen 😍😍😍 

tb berapa ka 

Keren kak, suka nengokin yg beginian biar tmbh smgt fatlossku yg Br mulai😁 

sehari makan berapa kalori kak 

asupan maksimum 1200.. semisal kita makan lebih dr itu apa bb bakal naik ka ? serius nanya . karna masih pemulaa  

@alfina ini tdee kah? Klau itu angka tdee dan km lakukan selama 1 bulan mkan d atas tdee jwbnnya iya naik Krn 1kg lemak=7700kl misal aja tiap HR kelebihan 500klx30 hari= 15000 = naik 2kg kurang lebih 😁hitungan kasar , tp klau itu angka bmr jwbnnya tidak karena angka bmr d bawah angka tdee slama msh d bawah tdee msh termasuk defisit  

kalau tdee 1600 kan aq pangkas jd 1200 ..gpp ya..?bmr ku 1300sekian..tp aq kdang mkn di atas tdee 1400,an 🤣slalu kalap 

@erni ky nya gpp kak 😁 ky prinsip gali tutup lubang aja hehehe Buat mastiin lihat akhir bulan klau bb naik brrti nutupnya kebanyakan 🤭 

jadi makin semangat nih aku bb awal 93 sekrang baru 80,60kg 

@destianifs Trims mba 🙏Saya kalau IF jarang aja sih mba, yang penting msh dalam Defisit Kalori aja makannya mba. Kurleb 5 bulanan mba, saya sempet lama libur dietnya juga ini mba hampir 4 bulan ngga konsisten, tp 2 minggu ini saya kembali diet lagi mba. 

@lifiyaaa Ayo mba semangat ya mba. Kamu pasti bisa mba. Semangat mba 🔥 

@khittah dea Kalau jari jari saya mba udh bawaannya dari sana mba memang kecil gitu, waktu saya msh obesitas jari² saya jg kecil mba, badannya aja malah yg bngkak 😁🙈 

@heryh8220 Ada hitungannya sih kak tp saya lupa bntr kak😅 

@syamsiyeh21 Terimakasih kak 🙏🥰 @si 75 Terimakasih Kak 🙏🥰