|
Bisa liat kan perbedaannya? Intinya niat dan konsisten
View Diet Calendar, 17 November 2023:
|
1529 kcal
|
Fat: 60.80g | Prot: 69.31g | Carbs: 196.84g.
Breakfast: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Matchamu Matcha Latte. Lunch: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Fruit Juice Drink, Beef with Vegetables Soup (Mixture). Dinner: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Big Sheet Classic Flavor, Kiwi Fruit, Pork Sausage (Cooked) , Tempeh (Cooked) , Yun-Yi Tahu Original, Cooked Vegetables (Fat Added in Cooking), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Lychee, Orange. more...
|
|
 Comments
16 Nov 23 by member: Vannyliem2408
|
spill cara sama wo nya ka
16 Nov 23 by member: junilafanny
|
16 Nov 23 by member: liemumy
|
17 Nov 23 by member: Cigulcigul08
|
olahraganya apa ka? makan di brp kalori?
17 Nov 23 by member: Bismillah 45 kg
|
17 Nov 23 by member: hani_va
|
17 Nov 23 by member: euissapitri
|
semangat.. kurang dikit lagi.. 🫵🏻
17 Nov 23 by member: adhipati
|
Lha iyaa yah. Mirip raline shah 🫠🤭
17 Nov 23 by member: Semangat-51
|
Makasi semua yang udah comment hehehe, aduh jadi malu dibilang mirip raline.. btw yang nanya aku tingginya 165 ya bb skrg di 57,5 kg, bb sebelum aku itu 71 kg😭 dan puji Tuhan aku berhasil jalanin dietnya, kebutuhan kalori aku di 1900 dan aku cut sekitar 300 kalori aja per hari, turunnya perlahan tapi pasti, aku ngegym juga seminggu 3x, yang lagi jalanin diet semangat yaaaaa
17 Nov 23 by member: Libes92
|
ka klo kebutuhan kalori di 1.600 ,harusnya perhari kita peroleh kalori nya brpa ya ka ? msh bingung 😁
17 Nov 23 by member: putri puspita23
|
@putri puspita23 kalo kamu mau fokus buat deficit saran aku kamu cut 200 kalori aja per hari ( dari kebutuhan kalori kamu itu) plus imbangin sama olahraga ya, aku selama ini jalaninnya kek gitu, intinya makanan yang kamu makan kamu harus fokusin juga dengan nutrisinya.
17 Nov 23 by member: Libes92
|
kak akukan Seorang ibu mungkin susah buat olah raga di gym , olahraga Ringan dirumah waktu yang Mempuni kira" berapa menit ya kak
17 Nov 23 by member: ayuaprl14
|
@ayuaprl14 coba cek di youtube atau ditiktok tips olahraga ringan dirumah aja, kalo aku biasanya full di gym, diluar gym aku jogging minimal 30 menit, semoga membantu ya
17 Nov 23 by member: Libes92
|
Cantiknya🥰
Ooo iya dik, sy pemula defkal mau nnya bmr kk kan 1.430kalori tdee nya 1.967
Sedikit aktif nah kk kan cut kalori di 1500 tp kdg konsumsi harian 1300an udh kenyang aja gmna tu ya mhon masukannya
|
@dinarasyakira halo kak, kalo misalnya di kalori 1300 kk udah kenyang coba cek dulu makanannya apa? Mungkin lebihnya di protein? Kalo udah terbiasa seperti itu gpp juga sih selagi gak mengganggu kondisi tubuh, tapi lebh baik tambahin lagi sekitar 200 kalori, entah itu di ngemil atau tambahan pada saat makan siang, aku biasanya gitu karna takut kalo dibawah itu lemas dan lama2 ngaruh juga ke metabolisme tubuh. Tapi coba cek juga case spt kk di tiktok atau di youtube maybe ada penjelasan yang lbh detail lagi.
18 Nov 23 by member: Libes92
|
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|