Elisa_♡♡♡'s Journal, 15 Nov 23

Dat lijkt me lastig voor je. Heb je de instructeurs gevraagd wat de reden kan zijn? 

Dat het niet omhoog gaat in de sportschool? Oude blessures waardoor ik niet alles kan 

Vergelijk jezelf en jouw proces (in de sportschool) alsjeblieft niet met die van een ander. Ieder mens is anders. Wat bizar ook dat mensen in de sportschool zich bemoeien met jouw gewicht en dat (te) licht vinden! Zal ik je zeggen dat ik veel mensen hoor dat een wat lichter gewicht met (veel) meer herhalingen, beter effect heeft als/dan 2 of 3 herhalingen op je maximale gewicht. Zeker als ik ook lees dat je blessures hebt!! Al is dat voor iedereen anders natuurlijk. Maar hou het eens in je gedachten en kijk eens wat het voor jou voor verschil gaat maken. 

Misschien nog iets wat voor je gewicht zou kunnen helpen, niet elke dag bijna het zelfde eten, maar lekker veel gaan afwisselen. Wisselen met (jouw bron van) koolhydraten, eiwitten, vetten, en ook met calorieën. En misschien uitrekenen wat jouw BMR en AMR is, als je dat nog niet hebt gedaan. 

Ik heb revalidatie bij de fysiotherapeut. Niet helemaal te vergelijken, maar ik was deze week erg trots op dat ik 3 x 45 s kon planken. en dat na ruim 2 jaar revalidatie met krachttraining. Dat stelt natuurlijk niks voor met wat anderen kunnen na ruim 2 jaar sportschool, maar voor mij is het goed. En ik merk echt wel degelijk dat mijn kracht en contouren verbeterd zijn. Kijk naar je eigen proces. Probeer vooral niet te snel te willen, want dat werkt alleen maar blessures in de hand. Is er iemand die met je meekijkt hoe je de oefeningen uitvoert? Want zeker ook met het oog op blessures is dat ook belangrijk. Het is jouw reis en jij bent goed bezig. Laat je niet ontmoedigen 😘 

Precies dat, Antoinette 🤗🤗 

Zoo vervelend inderdaad! Dat ego van ons schreeuwt altijd veel te hard. Konden we dat maar uitzetten. Met ego liften kom je niet zo ver hoor. Je jent ze wel de krachtpatsers die teveel gewicht pakken en de oefeningen vervolgens met een slechte techniek doen. Daar heb ik zelf ook wel eens last van. Gelukkig word ik dan teruggefloten door mijn pter. Maar dat blijf ik lastig vinden. Dus het is wat de anderen al zeggen kijk naar je eigen proces. Misschien naast je gewicht ook de centimeters bijhouden van je taille en je dijen. Dan kun je zien of je lichaamssamenstelling toch veranderd. 

Who cares wat anderen zeggen en liften, volg je eigen proces, op jouw tempo. Me vs me. 

je bent daar toch voor jezelf? Iedereen in de sportschool is daar voor zichzelf. je bent lekker bezig, dat is echt het belangrijkste...of je wil mee doen met een competitie dan is het wat anders 

Wat een belachelijke opmerking en wat rot voor je dat diegene dit tegen je zei. Ik snap het gevoel. Dat gezegd hebbende: ik ben zelf aangekomen na het afvallen omdat ik spieren opbouw. Als je intensief aan krachttraining doet dan zegt de weegschaal weinig. Je spieren wegen namelijk zwaarder dan vet. Ik snap je gevoel hoor. Ik ben zelf ook soms nogsteeds verdrietig van de weegschaal, omdat ik dan ben aangekomen, maar het zegt als je intensief krachtsport doet gewoon niet zo veel. Neem dus eerder vetpercentage als richtlijn. Betreft zwaarder tillen… ook hiervan kan ik zeggen: herkenbaar! In het begin ga je rap omhoog in gewichten en daarna blijf je wat meer hangen. Ik ben denk ik in het afgelopen jaar nog maar babystapjes omhoog gegaan. En dat is prima! Want het gaat om techniek en intensiteit, niet om egoliften. Als je wilt kunnen we een keer samen naar je schema kijken, ik denk graag met je mee. Maar laat je alsjeblieft niet demotiveren door dit soort belachelijke uitspraken van mensen. Dit is gewoon pesten en dat is niet waar de gymcultuur voor staat. ❤️🙏🏻 

Amen! 🙏 zoaks @Snellejelleontbijt het zegt! 

Wat een rot opmerking. Weet jij of je lymfeklieren systeem goed functioneert? Ik heb altijd gezegd nee ik hou geen vocht vast. Dat zijn smoesjes van mensen. Tot dit jaar. Van de zomer voor het eerst in handen geweest van een masseuse met medische achtergrond. Ze verstelde dat er allemaal opstoppingen voelbaar waren. Ze had direct al gezien dat ik geen vet, maar een vocht probleem had. Ik heb nog altijd profijt van de behandelingen die ze toen gaf. Nu ik de draad met gewichtbeheersing weer heb opgepakt. Dus je zou een specialist in lymfeklier massage kunnen opzoeken. Een “kuur” van 10 dagen doen door elke ochtend te starten met een glas verse selderij sap. Mierikswortel in je eten verwerken. Etc. Verder volgt het vocht in het lymfe systeem de proteïne. Dus zorg dat je daar voldoende van binnen krijgt. Hoop dat je wat met mijn ervaring en tips kunt. Je bent goed en bewust bezig. Laat rot opmerkingen van andere van je afglijden en als je er arsetief genoeg voor bent mag je ook gerust aangeven dat je het een pijnlijke opmerking vind. Ook al was het een grapje. Dat is iets wat je bezig houd en waarvan je niet begrijpt hoe dat nou kan. 

Wat een lieve reacties. Maak mij weer wat blijer. Ik zit wel in een goede gym. Opmerking kwam van een bekende dus niet de sfeer die in de gym hangt. Laatst is de eigenaar wat gaan zeggen van een aantal dames die mij rot behandelde(negeren en in de weg lopen). Ook deden tegen een jonge jongen net of dat die daar niet hoorde. Toen is de eigenaar met hun gaan praten. Dus er hangt echt een goede sfeer waar op gelet word En ik heb een goeie trainer en een goed schema die mij heel goed in de gaten houd. Alleen baal ik er zo van dat ik in sommige dingen zo blijft steken. Ik kan bijvoorbeeld nog totaal niet squaten. En daar zijn we nu al heel lang mee bezig en daar baal ik van Maar ik ga toch naar dat verhaal over vocht kijken. Zomers hou ik namelijk bizar veel vocht vast dus wie weet zit er iets in 

Als jij je best doet , en het gaat niet , dan kn je daar sowieso niets aan doen. Je kunt niet meer doen dan je best 👍 

Hey.. 🙋‍♀️ Wat onwijs klote dat je je zo voelt, en dat mensen dan ook nog zo lullig doen. En weet je, ik train nu ook weer een jaar, en ik zit ook laag. Al een jaar... Deadlift max is 95kg, en laatst 80. Hoger kom ik niet. Terwijl de meiden met wie ik train keihard gaan en al bij de 140kg zitten. Eerst had ik er de pest over in, en voelde ik me een weakling, maar later dacht ik "FUCK IT". Ik doe dit op mijn manier, en ik doe geen wedstrijdje. Bovendien hoef ik mezelf geen blessures te trainen, want anders kan ik mijn werk niet meer doen. Ook train ik vaker alleen. Dat heeft me wel een stuk meer rust gegeven. Het gaat er om dat je het doet. En niet opgeeft 💪💪💪 Respect, meid!