Два года без спорта в дивано-сериальном режиме. Вес 95,5, рост 180. На данный момент мой БЖУ - 180,80,200. Калораж 2240 Ккал. Начал с 3 силовых тренировок в неделю и два кардио по 50 минут с пульсом 120-125 Результаты буду публиковать каждые две недели.
View Diet Calendar, 12 November 2023:
|
2088 kcal
|
Fat: 67.47g | Prot: 185.43g | Carbs: 168.90g.
Breakfast: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Молоке, ВкусВилл Творог Пластовой 5%. Lunch: Веселый Молочник Молоко 2,5%, ВкусВилл Индейка, Борщ с Говядиной, Щедрые Хлебцы Ржаные. Dinner: Куриное Филе, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Лисички в Сметане, Мистраль Рис Красный. Snacks/Other: Boombar Протеиновый Батончик Тирамису. more...
|
|
Comments
Удачи! Все получится. Очень много нагрузки и тренировок в неделю у Вас!
12 Nov 23 by member: Rodnaya 28
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MuravyevSA's Weight History
|