11 Nov 23 by member: Aming73
|
11 Nov 23 by member: Lessgoweightloss
|
Wo pake dumbel aja ka sehari 30-40 menit, seminggu 3-4 kali. Cardio lari di treadmill min 1 km 2 hari sekali. Main badminton 1 jam seminggu kadang 2-3 kali. Itu aja sih ka😁
12 Nov 23 by member: nqraera
|
12 Nov 23 by member: nqraera
|
Kalau boleh tau TB berapa ka?
12 Nov 23 by member: Dinskuyyyy
|
12 Nov 23 by member: nqraera
|
12 Nov 23 by member: aminote
|
wahh sama kek aku tb nya, tp aku nge stuck di 48 😢
12 Nov 23 by member: vnovianti
|
kalo boleh tau makan di berapa kalori kak?
12 Nov 23 by member: immiraa
|
kko ngestuck coba kak naikin dlu kalori ny 3 hari trus muali defcal lg soalnya biasanya kn tubuh butuh ngereseat juga .aku ngalamin jg stuck smpe sminggu pas serch aku lakuiin itu allhamdulilah bisa turun lg
12 Nov 23 by member: berrliantika8
|
12 Nov 23 by member: Anjunari
|
12 Nov 23 by member: magardamon
|
Diet dari 29 agustus 2023 ka
12 Nov 23 by member: nqraera
|
Dietnya defkal aja, aku masih makan apapun yg biasanya dimakan ko. Gorengan, bakso gtu2 juga masih makan. Cuman jumlahnya aja bener bener di kurangin.
12 Nov 23 by member: nqraera
|
Awal diet aku makan di 700-800kal soalnya mobilitas aku rendah bgt. Sekarang makan di 1000kal maksimal.
12 Nov 23 by member: nqraera
|
aku diet palahan BB naik, itu gimana.. udah defkal jugaaa :)
12 Nov 23 by member: desiromadhani25
|
@desi coba jangan cuman fokus di timbangan ka, coba ukur lingkar perut, pinggang, paha dll
12 Nov 23 by member: nqraera
|
13 Nov 23 by member: sakinahjayadi
|
Makan dong, sehari 2x aku makan nasi😁
13 Nov 23 by member: nqraera
|