протеиновые оладушки
View Diet Calendar, 09 November 2023:
|
1548 kcal
|
Fat: 63.49g | Prot: 91.80g | Carbs: 144.48g.
Breakfast: Олейна Масло Растительное, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Домик в деревне Сметана 15%, Steel Power Мультикомпонентный Протеин. Lunch: Пятерочка Свекла, Домик в деревне Сметана 15%, Увелка Крупа Гречневая, Куриное Филе. Dinner: Помидоры, 365 Дней Сыр Российский, Арарат Армянский Лаваш по Деревенски. Snacks/Other: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ванилином. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
09 Nov 23 by member: 23589568
|
23589568, а как обычные оладья, только протеин добавила
300 грамм сметаны
Две ложки протеина (45 грамм)
Яйцо 1шт
Мука - 80 грамм (но они прям густые получаются, можно поменьше)
Сахарозаменитель немного ибо протеин уже с сахзамом
Ингредиенты на 3 порции
09 Nov 23 by member: RedflowerSV
|
а я делаю оладушки, чисто на соевом изоляте, 35 гр изолята одно яйцо немного воды, и жарю на сковородке без масла) вкусные получаються
09 Nov 23 by member: 87 ann
|
87 ann поделитесь рецептом , я подумала что они развалятся))
09 Nov 23 by member: RedflowerSV
|
Берете весы отмеряете 35 или 30 гр соевого изолята, туда яйцо одно и водички или молока я делаю на глаз . Потом мешаем тщательно, если мало жидкости добавляете ещё, должно получиться прям такая гуустаяя сметана, всё берете сковородку антипригарную, я немного смазываю маслом подсолнечным, на ватный диск и прошаркиваю сковороду, без масла если сковородка не очень пригорают фиг отлепишь) ,жарите под крышкой на медленном огне минуты 3-4 с одной стороны и потом с другой минуты 3 , всё готово.! Потом беру сметану или ягоды перетераю добавляю сах зам и вкуснота либо в сметану сах зам тоже вкусно)))
09 Nov 23 by member: 87 ann
|
У меня получается 4 больших оладушки, если ими позавтракаю то часов 6 точно есть не хочется)
10 Nov 23 by member: 87 ann
|
87 ann спасибо за рецепт, обязательно попробую))
10 Nov 23 by member: RedflowerSV
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
RedflowerSV's Weight History
|