nia-nai's Journal, 09 Nov 23

klo aku kebanyakan mulut yg gerak🤌😃 

@emmajeferson senam pipi itu makk.. Makanya mak makin tirus pipinya 😂😂😂😂😂 

@nai blh donk sama bakulnya for u 😂😂😂 

izin tanya kak, aku baru pemula, aku bb 85, di tabel nya muncul 2200 kalori, brarti sehari harus segitu kah kalori nya? 

@vie_liu tak cukup sebakul kak.. Magiccom pun tak apalah 🤣🤣🤣🤣🤣 

@ernisitirahma ditabel muncul 2200 kalori itu maksudnya gimana kak, angka BMR atau TDEE ya. Coba kakak hitung ulang di www.tdeecalculator.net.ntar kakak tahu angka BMR dan angka TDEE kakak. Kakak makannya diatas angka BMR ya. usahakan kakak makan di BMR+100 kak. Turunnya berat badan pelan pelan tapi berat badannya awet tidak yo yo..semangat ya kak 💪💪💪❤❤❤ 

mencapai segitu berapa menit kak? 

nianai@jgn kurus2lh nnti gak ada tongolannya wkwkwk