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comi 1699 kcal, mas excedi as calorias com salada de frutas. Fiz um treino intenso de musculação para costas e tríceps.
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83.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 November 2023:
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1503 kcal
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Fat: 38.03g | Prot: 87.19g | Carbs: 206.63g.
Lunch: Farofa, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Brócolis Cozido, Copacol Filé de Tilápia, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Heinz Ketchup, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Friboi Carne Moída Patinho, Plus Vita Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Açúcar, Liza Óleo de Girassol, Yoki Milho para Pipoca, Biomassa de Banana Verde, Salada de Frutas. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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