☆spit in my face, my love, I’ve gone mad☆'s Journal, 02 Nov 23

Что-то много Вы насчитали, мне кажется🤔 В этой порции наверное всего гр 50 сухих хлопьев. Или джем такой калорийный? На 500ккал я и овсянку ем со сметаной, и хлебцы ещё с сыром и маслом шт3, и ещё чего-нибудь можно🙂 

veranadegda19791, я не знаю как здесь отвечать на комментарий, поэтому просто напишу ваш ник, может заметите) овсянки там 60г примерно + кружка молока. а красное - это замороженная клубника в блендере с сахаром. не нашла в приложении такого, поэтому пометила как варенье (примерно 80г) 🤔  

Тогда понятно🙂 Я тоже только недавно начала считать. Но мне важен именно хороший объем порции, чтобы комфортно было. Поэтому стараюсь заменять продукты с высокой калорийностью. Заменила молоко на воду, хлопья беру именно цельнозерновые типа монастырских, вместо варенья-сметана(можно сахзам Fitness добавить) Вот и остаются ещё калории на бутеры из хлебцев😉👍  

ясненько) я пока только буду пробовать, как мне сытнее будет калории распределить, пока что наелась норм👍 удачи вам в вашем похудении :> 

500 калорий. Хм, я утром 2 яйца съела, огурцы, серый хлеб с творожным сыром, чай с молоком. 260 калорий. и до обеда была сытой. А после такого завтрака, я бы через час слона съела ☺ 

круто)) можем вместе