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Café da manhã de feriado... 4 panquecas proteicas de banana e café purinho. Depois, mais tarde, treino de inferiores e cardio. Delícia! Bom dia!
View Diet Calendar, 02 November 2023:
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1493 kcal
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Fat: 43.72g | Prot: 99.10g | Carbs: 183.41g.
Breakfast: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Tostines Biscoito Água, Fumel Bananada Natural, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Vitao Psyllium, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Banana Prata. Snacks/Other: Real Chá Mate, Rei do Mate Broa de Milho, Fumel Bananada Natural, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. more...
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2306 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Pedalling - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours, Cooking - 1 hour. more...
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 Comments
02 Nov 23 by member: Dani.ratis
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Como você faz essa panqueca protéica?
02 Nov 23 by member: Herciliavidaflex
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Qual a receita da panqueca protéica
02 Nov 23 by member: amandasdut
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Essas panquecas foram feitas com:
- 1,5 banana prata (tamanho médio) amassada
- 1 ovo batido
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de psyllium
- 1 colher de sopa de farelo de aveia sem gluten
- 3/4 de scoop de whey neutro (sem sabor - eu uso da Pura Vida ou Vitafor)
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de cravo moído
Misture tudo muito bem. Eu unto a frigideira antiaderente com óleo de coco sem cheiro e sabor (da Copra). Dão 4 panquecas bem gordinhas que dão uma saciedade incrível! Sem contar as fibras.
03 Nov 23 by member: luizahbr
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PS - Quando asso na frigideira, eu coloco uma tampa para incrementar o cozimento, para evitar da panqueca ficar crua por dentro, já que ela é grossinha.
03 Nov 23 by member: luizahbr
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