rpower11555's Journal, 02 Nov 23

dada ayam 

kacang”an klo buat ngemil 

@dea dada ayam tiap hari kaynny, sampe binggung di apain lagi wkwk, kacang juga ngemil dikit dikit, tambah tahu tempe aja tp tetep harian ga kekejar wkwk 

@nechan ikannya ikan apa ya? Telur tiap hari juga wkwk.  

klo dr yg aku pelajari dr progam diet kmren. kunci dr clean food, tidak di goreng, tidak pakai tepung"an, dan minim proses pengolahan  

Pa. Vi... Yg dimaksud yg punya jurnal itu dia kewalahan klo Clean food tapi posisi dia bulking 😁 Kebanyakan klo clean food itu low kalori high volume jadi gk Kekejar targetnya buat menuhin bulking nya dia.. Udah engap duluan karena kekenyangan.  

@si okey note, di coba dulu boga bsa kejar target kal wkwk 

siapi almond buat nyemil.lumayan buat ngejar kalori harian yg kurang☺️ 

@nechan okey note, nanti di masukan dalam menu @im okey di coba, makanan clean tuh mahal mahal ya wkwk 

rpower11555.bener makananny mahal mahal.makanya banyak temen n tetangga ku bilang,enak diet ngirit duwit buat masak.makan tahuntempe n sayur saja yg banyak,gak butuh jajan.aku cuma nyengirvlebar sj 😁.gak tau mereka!!!padahal kita yg diet khususnya yg ngejarbproten.sekali makan dada ayam bisa bikin makan mereka sekeluarga🥱 

1kg putih telur rebus (500 kal, 108gr protein) sehari kalo sanggup.harga di pasar kisaran 20ribuan. 

@havid sehari 1 kg telor ga apa ap emng? 

embal aja bang, bagus tuh buat bulking, gw konsumsi SALAM BULKING 

@kykh embal tuh apa? Wkwk 

Embal itu makanan khas Maluku kalau gak sala.dia sejenis singkong yg beracun.tapi karna dah d olah sedemikian rupa jadi aman d makan.banyak kok d jual d toko online.udah d proses n modelnya mirip wafel.tapi gak tau rasanya kayak gimana karna jujur blm perna makan😁 

gaes kalian pernah minum susu querpo gak? klo pernah hasilnya gmn? 

@h44 susu protein? Pernahnya L men ama prowhey palng 

Aku sdh coba susu CUeRPO, ini sdh habis 1pack. Sejauh ini, sdh naik 1kg. Itupun aku makan hariannya normal 2-3x, klo bisa lebih hasilnya pasti lebih signifikan(sperti anggota di group tele). Lumayan ngebantu buat surplus kalori & asupan protein harian (buat naikin BB) Rasanya gk bikin eneg atau efek kenyang. Hanya sj, kandungan gulanya cukup tinggi. Perserving 20g sendiri