|
Sürekli kilo alıp veren biri olarak hiçbir diyetin bende işe yaramadığını gördüm çünkü beslenme düzeni olmadan kilo vermek mümkün değilmiş, o yüzden bu defa ki hedefim beslenme düzeni oluşturup buna sadık kalarak kilo vermek. Hadi Başlayalım👊
View Diet Calendar, 31 October 2023:
|
1299 kcal
|
Fat: 67.63g | Prot: 84.15g | Carbs: 90.64g.
Lunch: Kerem Labne Peyniri, Komili Çekirdeksiz Yeşil Izgara Zeytin, TekSüt Örgü Peyniri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Kırmızı Domates, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Dinner: Fırında Tavuk, Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Simbat Ceviz, Migros Elma. more...
|
|
2539 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Hiking - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Exercise Machine - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...
|
|
 Comments
en iyisi bende şuan öyle yapıyorum size de başarılar 🌸
31 Oct 23 by member: zeynepuzrrr
|
Teşekkür ederim, umarım bu sefer başarılı olurum
31 Oct 23 by member: Pınar.:)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pınar.:)'s Weight History
|